- Options de traitement physiothérapeutique
- Quand est recommandé
- Combien de temps faut-il
- Comment éviter une nouvelle contracture
Placer une compresse chaude sur le site de la contracture et la laisser pendant 15 à 20 minutes est un bon moyen de soulager la douleur contracturale. L'étirement du muscle affecté tend également à soulager progressivement les symptômes, mais dans certains cas, lorsque ces formes de traitement à domicile ne suffisent pas, une thérapie physique est recommandée.
La contracture musculaire se produit lorsqu'un muscle particulier se contracte, entraînant une diminution des mouvements et des douleurs locales. Cela peut se produire pendant l'exercice, en raison de cicatrices de brûlures ou de changements neurologiques, comme la paraplégie, par exemple. Bien qu'il puisse affecter tous les muscles du corps, les zones les plus courantes sont la cuisse, le mollet et la zone entre la nuque et les épaules.
Options de traitement physiothérapeutique
Le physiothérapeute doit évaluer le besoin de la personne, son niveau de mouvement et la limitation de la douleur, pour choisir la thérapie la plus appropriée.
Mais en général, il est recommandé de privilégier l'utilisation de sacs d'eau chaude ou d'appareils qui fournissent de la chaleur comme les infrarouges dans les situations les plus simples, ou d'appareils tels que des ondes courtes, dans des contractures plus grandes et plus douloureuses.
Les techniques de massage suédois manuel, les techniques de vidange transversale profonde et musculaire sont également conseillées pour libérer les adhérences et éliminer les contractures. Une stratégie qui donne de bons résultats est l'utilisation de ventouses qui favorisent l'aspiration du muscle et du fascia et en la faisant glisser, elle peut aider à défaire la contracture, bien que cela puisse provoquer un certain inconfort chez les personnes les plus sensibles. Voir les photos et comment est le traitement avec des ventouses.
Des exercices d'étirement peuvent également être effectués quotidiennement jusqu'à ce qu'il y ait un soulagement des symptômes et une liberté de mouvement sans douleur. Et le sac d'eau chaude peut et doit également être utilisé à la maison, pendant 20 à 30 minutes par jour jusqu'à la rémission complète des symptômes. Découvrez quelques exemples d'exercices d'étirement qui peuvent être indiqués dans cette vidéo:
Quand est recommandé
La physiothérapie est recommandée chaque fois que la personne présente une ou plusieurs contractures musculaires, avec douleur et mouvement limité. Bien que, dans la plupart des cas, les contractures simples, qui surviennent quotidiennement, ne nécessitent pas de traitement spécialisé, lorsque la personne présente d'autres situations telles que la scoliose, le syndrome de fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique ou une altération qui affecte le système nerveux, la un traitement physiothérapeutique est toujours indiqué.
Combien de temps faut-il
Les séances ne devraient pas durer plus d'une heure et les meilleurs résultats sont obtenus en faisant au moins 3 séances par semaine. Le nombre total de séances est très individuel et dépend de facteurs tels que l'activité professionnelle, le mode de vie, l'engagement dans les tâches quotidiennes qui doivent être effectuées à la maison, comme l'utilisation d'une compresse chaude, les étirements et le maintien d'une bonne posture.
Comment éviter une nouvelle contracture
La contracture peut être évitée en maintenant une bonne posture corporelle et un renforcement musculaire. Par conséquent, il est important de renforcer les muscles impliqués dans les exercices actifs ou de résistance pour éviter de nouvelles blessures.
