Les pires exercices à pratiquer pendant la grossesse sont ceux qui présentent un risque de blessures au ventre, de chutes ou qui mettent beaucoup de pression sur l'abdomen et le dos de la femme. Ainsi, les exercices contre-indiqués pendant la grossesse sont les abdominaux, les tractions, les sauts, la course à pied et les exercices qui ont besoin d'équilibre, qui retiennent la respiration ou qui se font avec le ventre baissé.
L'idéal est de demander au médecin lors des consultations prénatales s'il y a une contre-indication à pratiquer une activité physique pendant la grossesse, car le type d'exercice à pratiquer dépend des antécédents médicaux de la femme enceinte et de l'état de santé général de la grossesse.
Sports contre-indiqués
En plus des exercices contre-indiqués, certains sports de contact physique ou à fort impact sur le corps sont également interdits pendant la grossesse, tels que la boxe, le volley-ball, le football, le basket-ball, l'équitation, les arts martiaux, l'haltérophilie, la course, la plongée et la gymnastique à fort impact.
Ces sports sont contre-indiqués car ils présentent un risque élevé d'impact sur le ventre ou de chutes, ce qui peut provoquer des problèmes pendant la grossesse et nuire au développement du fœtus.
Quand arrêter l'activité physique
L'activité physique doit être arrêtée lorsque la femme enceinte présente l'un des symptômes suivants:
- Saignement vaginal; essoufflement après l'effort; étourdissements et palpitations cardiaques; maux de tête et douleur thoracique; faiblesse musculaire.
De plus, l'exercice doit également être arrêté en cas de risque de naissance prématurée, de diminution des mouvements du fœtus ou de perte de liquide amniotique. Voir Quand ralentir les mouvements du bébé dans le ventre est inquiétant.
Quand l'exercice est contre-indiqué
Les exercices physiques peuvent être contre-indiqués selon l'état de santé de la femme enceinte, variant entre une contre-indication absolue, lorsque la femme ne peut pratiquer aucune activité physique, et une contre-indication relative, lorsque le médecin évaluera le cas et autorisera des exercices plus légers.
| Contre-indication absolue | Contre-indication relative |
| Maladie cardiaque décompensée | Anémie |
| Insuffisance cardiaque | Maladies thyroïdiennes |
| Thrombose | Diabète décompensé |
| Embolie pulmonaire récente | Obésité morbide |
| Maladie infectieuse aiguë | Histoire du mode de vie sédentaire extrême |
| Risque d'accouchement prématuré | Placenta |
| Saignement utérin | Grossesse gémellaire |
| Inadéquation du facteur Rh | A eu un bébé prématuré dans le passé |
| Hypertension artérielle | Problèmes de colonne vertébrale |
| Stress fœtal suspecté | Problèmes articulaires de la hanche |
| Patiente sans soins prénatals | Menace de fausse couche |
Il est important de se rappeler que les femmes enceintes qui ont des contre-indications doivent d'abord parler à l'obstétricien pour avoir des conseils sur les activités qu'elles peuvent ou non pratiquer, et pour être toujours guidées par un éducateur physique pendant les exercices.
Pour rester en sécurité et active, consultez les 7 meilleurs exercices pour la grossesse.
