Passer de nombreuses heures sans manger, ne pas bien dormir et passer des heures devant la télévision, l'ordinateur ou le téléphone portable sont les 3 erreurs les plus courantes qui empêchent la perte de poids car elles diminuent le métabolisme.
Il est normal que le métabolisme diminue avec le temps et après 30 ans, la personne peut gagner un demi-kilo par an, sans rien changer à son alimentation, simplement en raison de l'effet du vieillissement. Mais certains signes qui peuvent indiquer que votre métabolisme est déjà lent sont la prise de poids, la perte de cheveux, les ongles faibles et la peau grasse et tachée.
Nous indiquons donc ici 3 soins essentiels que vous devez adopter pour donner ce métabolisme accéléré, faisant dépenser plus d'énergie à votre corps même à l'arrêt. Les 3 erreurs sont:
1. Mangez peu
Souvent, pour perdre du poids, les calories ingérées sont réduites pendant longtemps, mais avec cela, le corps passe dans un "état d'urgence" et économise des calories, ce qui ralentit le processus de perte de poids, sans oublier que des nutriments moins importants quittent également la peau. cheveux, peau et ongles laids et faibles. De plus, le volume fécal diminue également beaucoup et l'intestin a tendance à ralentir ses mouvements, aggravant la constipation.
Voyez comment une alimentation saine devrait être mise en place pour perdre du poids rapidement sans diminuer le métabolisme.
2. Dormez peu
Dormir moins d'heures que vous avez besoin non seulement ralentit le métabolisme à long terme, mais augmente également l'appétit, ce qui rend plus difficile la résistance à la tentation d'un dessert plus appétissant ou tout simplement votre alimentation.
Il est naturel que l'irritation et le découragement prennent le contrôle de la situation lorsque vous êtes très fatigué, alors apprenez à planifier une bonne nuit de sommeil en cliquant ici.
3. Regardez beaucoup de télévision
Ce n'est pas vraiment une télévision, un ordinateur ou un téléphone portable, mais du temps passé assis ou couché à ne rien faire d'autre. Cette habitude réduit considérablement votre dépense énergétique et au fil du temps, votre corps s'y adapte, et le désir de pratiquer une activité pendant cette période diminue de plus en plus, puis la paresse s'installe.
Une bonne technique pour contrer cela, en plus de limiter le temps que vous regardez la télévision, consiste à descendre du canapé à chaque intervalle ou toutes les 20 minutes, ou à effectuer un travail manuel devant le téléviseur qui peut être fait, comme plier des vêtements ou des sacs en plastique. désordonné.
Votre métabolisme implique toutes les fonctions dont votre corps a besoin pour assurer le fonctionnement de tous les organes, du cœur au cerveau. Cela inclut l'utilisation de graisses comme source d'énergie et son économie fait augmenter la graisse localisée et ralentit également la vitesse de perte de poids et l'augmentation de la masse musculaire.
Découvrez la vidéo suivante pour 3 bonnes raisons de perdre du poids et de tout garder au top:
