- 1. Offrez peu de fruits et légumes
- 2. Soda
- 3. Laisser l'enfant longtemps sans manger
- 4. Apportez des biscuits farcis et des collations à l'école
- Signes que l'enfant ne mange pas bien
Les erreurs les plus courantes dans l'alimentation des enfants comprennent la consommation quotidienne de biscuits, de gâteaux et de soda, qui sont riches en sucre et en matières grasses, et trop peu de légumes, de fruits et de légumes.
Ces erreurs peuvent entraîner des difficultés d'apprentissage et de concentration à l'école, en plus d'augmenter les chances de retard de croissance, car elles favorisent la prise de poids favorisant le développement de maladies telles que l'obésité, l'anémie, l'hypertension artérielle ou les problèmes cardiaques, par exemple.
Certaines des erreurs alimentaires les plus courantes dans l'enfance sont:
1. Offrez peu de fruits et légumes
Le manque de légumes et de fruits nuit à la croissance de l'enfant, car ce sont des aliments riches en fibres et en vitamines qui contribuent au développement des muscles et des os, en plus de faciliter le bon fonctionnement de l'intestin.
- Comment éviter: pour encourager votre enfant à manger des légumes tous les jours, vous pouvez faire de la viande braisée avec du céleri, des carottes, des pommes de terre ou d'autres légumes, ou ajouter des légumes au riz, par exemple. De plus, des plats colorés doivent être préparés, car un repas amusant augmente l'intérêt et le désir de manger de l'enfant. Découvrez comment préparer certains plats dans: Comment faire manger des fruits et légumes à l'enfant.
2. Soda
Les boissons gazeuses sont très riches en sucre, ce qui augmente le risque de résistance à l'insuline et de diabète. Il favorise également l'apparition de caries, de douleurs dans l'abdomen et de gaz intestinaux. De plus, ces boissons contiennent du sel et de la caféine, ce qui provoque des changements de pression artérielle.
- Comment l'éviter: l'enfant doit choisir de boire de l'eau et des jus de fruits sans sucre, car l'eau est essentielle pour contrôler la température corporelle et maintenir le bon fonctionnement de l'intestin. Ajouter un demi-citron pressé dans 1 litre d'eau peut rendre le goût plus intéressant et aider l'adaptation de l'enfant.
3. Laisser l'enfant longtemps sans manger
Aller trop longtemps sans manger nuit à la santé, car un jeûne prolongé amène les intestins de l'enfant à se préparer à absorber le plus de nutriments possible et le reste du corps à économiser de l'énergie, à dépenser moins de calories tout au long de la journée et à augmenter le poids et la graisse dans le ventre.
- Comment éviter: il est essentiel que l'enfant mange 6 repas par jour, à certains moments car cela aide à contrôler son poids et sa glycémie.
De plus, de nombreux enfants ne prennent pas de petit déjeuner et vont à l'école sans manger, ce qui réduit la concentration à l'école, car il y a un manque de sucre dans le sang, ce qui entraîne des difficultés d'apprentissage.
4. Apportez des biscuits farcis et des collations à l'école
Ces aliments sont riches en sucre et en matières grasses, ce qui rend la digestion difficile et réduit l'attention de l'enfant à l'école. De plus, il a beaucoup de calories et conduit très rapidement à une sensation de satiété, réduisant l'envie de manger et de manger sainement.
- Comment éviter: l'enfant devrait prendre des fruits, du pain et du fromage, du pain grillé avec de la confiture maison, du lait, du yaourt et des fruits dans la boîte à lunch pour avoir tous les nutriments nécessaires pour être concentré et attentif en classe, et ainsi avoir de meilleures performances scolaires. Voici quelques bonnes options de collations santé pour l'école.
Voici quelques stratégies qui peuvent aider votre enfant à mieux manger:
Signes que l'enfant ne mange pas bien
Certains signes pouvant aider à identifier que l'enfant souffre de malnutrition peuvent être:
- Apportez le déjeuner que vous avez pris à l'école dans votre boîte à lunch; Le pantalon est serré autour de votre taille en 2 mois; Ayez des maux de tête plus de 2 fois par mois; Soyez toujours fatigué et ne voulez pas jouer; Ayez la peau sèche, les yeux secs et enfoncés ou lèvres gercées; perte de poids; sommeil à l'école et diminution des performances scolaires.
Ces signes peuvent indiquer que l'enfant mange la mauvaise nourriture pour ses besoins quotidiens, avec une consommation excessive d'aliments riches en sucre ou un manque de vitamines, de protéines et de minéraux, ce qui peut entraîner le développement d'une anémie, d'un diabète ou d'un taux de cholestérol élevé, par exemple. Dans ce cas, vous devriez consulter le pédiatre pour que le médecin observe l'enfant et vous recommande un test sanguin si nécessaire.
En plus d'une alimentation équilibrée, l'enfant doit pratiquer au moins 3 fois par semaine une activité physique pendant environ 60 minutes.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres conseils qui peuvent aider votre enfant à perdre du poids:
