Qu'est-ce que le syndrome du cou du texte: maladie cellulaire

Le syndrome du cou de texte est une condition qui provoque des douleurs dans le cou en raison de l'utilisation constante et incorrecte du téléphone portable et d'autres appareils électroniques portables, tels que les tablettes ou les ordinateurs portables , par exemple. Habituellement, le syndrome résulte d'une mauvaise posture lors de l'utilisation de ces appareils, ce qui finit par entraîner une dégradation des articulations et des nerfs dans la région de la colonne cervicale.

En plus de la douleur dans le cou, les personnes atteintes de ce syndrome peuvent également ressentir une sensation de muscles piégés dans les épaules, une douleur chronique dans le haut du dos et même une déviation de l'alignement de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une posture légèrement pliée vers l'avant. Comme ce type d'appareil est de plus en plus utilisé, le syndrome du cou textuel est devenu de plus en plus répandu, affectant des millions de personnes.

Pour éviter ce syndrome, il est important d'acquérir une posture correcte lors de l'utilisation d'appareils électroniques portables, ainsi que de faire des exercices d'étirement récurrents, pour soulager la pression dans la région cervicale et éviter les séquelles telles que les hernies discales ou la dégradation de la colonne vertébrale. Pour mieux orienter le traitement, il est conseillé de consulter un orthopédiste ou un kinésithérapeute.

Symptômes principaux

Initialement, le syndrome du cou du texte provoque des symptômes plus légers et plus temporaires, qui surviennent principalement après avoir passé plusieurs minutes à utiliser un téléphone portable ou un autre appareil et qui incluent des douleurs dans le cou, une sensation de muscles coincés dans les épaules et une posture plus courbée vers l'avant.

Cependant, lorsque la posture n'est pas corrigée et que cette dégradation continue de se produire en continu, le syndrome peut provoquer une inflammation des ligaments, des muscles et des nerfs dans la région, entraînant d'autres dommages plus permanents et graves, tels que:

• Céphalées chroniques; dégénérescence vertébrale; compression du disque vertébral; arthrite précoce; hernies discales; picotements dans les bras et les mains.

Ces symptômes sont plus intenses en fonction du temps passé à utiliser les appareils et, dans la plupart des cas, ils ne peuvent apparaître qu'avec 1 ou 2 heures d'utilisation quotidienne.

Pourquoi le syndrome survient

Dans la bonne posture, c'est-à-dire lorsque les oreilles sont alignées avec le centre des épaules, le poids de la tête est bien réparti, ne provoquant pas de pression excessive sur les vertèbres, ni sur les muscles du cou. Cette position est connue comme une position neutre.

Cependant, lorsque la tête est inclinée vers l'avant, comme lorsque vous tenez le téléphone portable, le poids sur les vertèbres et les muscles augmente de façon exponentielle, atteignant huit fois celui de la position neutre, ce qui se traduit par environ 30 kg sur les vertèbres du cou.

Ainsi, lorsque vous passez beaucoup de temps à regarder l'écran du téléphone portable ou lorsque vous tenez fréquemment une position avec la tête inclinée vers l'avant, des blessures aux nerfs, aux muscles et aux vertèbres peuvent en résulter, entraînant une inflammation et le développement du syndrome. Cette préoccupation est encore plus grande chez les enfants, car ils ont un rapport tête / corps, ce qui fait que la tête exerce encore plus de pression sur la région du cou que chez les adultes.

Comment traiter le syndrome

La meilleure façon de traiter le syndrome du cou du texte serait d'éviter d'utiliser les appareils électroniques qui en sont à l'origine, cependant, comme ce n'est pas une option valide, il est préférable de s'étirer et de faire de l'exercice pour soulager la pression sur la région. cou, en plus de restreindre l'utilisation des appareils au minimum.

Pour cela, l'idéal est de consulter un orthopédiste ou un kinésithérapeute, pour adapter les exercices aux besoins personnels. Cependant, certains exercices qui peuvent être effectués à domicile, 2 à 3 fois par jour, jusqu'à la consultation, et qui peuvent même aider à prévenir le développement du syndrome sont:

1. Exercice du menton

Pour faire cet exercice, il faut essayer d'atteindre avec la pointe du menton au milieu du cou, plus ou moins dans la région où se trouve le "gogó", en restant dans cette position pendant 15 secondes.

2. Exercices pour le cou

En plus de l'exercice du menton, il y a encore quelques exercices au cou qui peuvent être effectués. Ces exercices comprennent principalement 2 types: incliner le cou d'un côté et de l'autre, en tenant dans chaque position pendant 15 secondes, et l'exercice de tourner la tête vers la droite et la gauche, en tenant également pendant 15 secondes dans chaque côté.

3. Exercice d'épaule

Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles du haut du dos, qui finissent par s'étirer et s'affaiblir lorsque vous avez une mauvaise posture. Pour faire cet exercice, vous devez vous asseoir le dos droit, puis essayer de joindre les omoplates, en tenant pendant quelques secondes et en relâchant. Cet exercice peut être effectué jusqu'à 10 fois de suite.

Voir aussi une vidéo de notre physiothérapeute pour avoir une posture plus correcte au quotidien:

En plus de ces exercices, il y a aussi quelques précautions qui peuvent être maintenues tout au long de la journée et qui aident à éviter ou à traiter les symptômes du syndrome du cou du texte, comme essayer de tenir les appareils au niveau des yeux, faire des pauses régulières tous les 20 ou 30 minutes ou évitez d'utiliser les appareils d'une seule main, par exemple.