Les 10 principales causes d'obésité (et comment les combattre)

Les causes de l'obésité impliquent toujours une suralimentation et un manque d'activité physique, mais aussi d'autres facteurs qui peuvent être impliqués et qui facilitent la prise de poids.

Certains de ces facteurs comprennent une prédisposition génétique, des troubles hormonaux, des problèmes émotionnels, une diminution des niveaux de dopamine et même une infection par un virus spécifique.

Ainsi, les principales causes d'obésité et comment lutter contre chacune d'elles sont:

1. Prédisposition génétique

La génétique est impliquée dans la cause de l'obésité, en particulier lorsque les parents sont obèses, car lorsque le père et la mère sont obèses, l'enfant a 80% de chances de développer l'obésité. Lorsque seulement 1 des parents est obèse, ce risque diminue à 40% et lorsque les parents ne sont pas obèses, l'enfant n'a que 10% de chances d'être obèse.

Même si les parents sont obèses, les facteurs environnementaux ont une influence majeure sur la prise de poids. Cependant, il peut être plus difficile pour un adolescent ou un adulte obèse depuis l'enfance de pouvoir maintenir son poids idéal car il contient une plus grande quantité de cellules qui stockent les graisses et qui se remplissent facilement.

Que faire pour perdre du poids: L'exercice quotidien et un régime faible en gras devraient faire partie de la routine. L'endocrinologue peut recommander des médicaments amaigrissants, mais avec la volonté, il est possible d'atteindre le poids idéal, même sans avoir recours à la chirurgie bariatrique.

2. Changements hormonaux

Les maladies hormonales sont rarement la seule cause de l'obésité, mais environ 10% des personnes atteintes de l'une de ces maladies sont plus à risque d'être obèses:

hypothalamique, syndrome de Cushing, hypothyroïdie, syndrome des ovaires polykystiques, pseudohypoparathyroïdie, hypogonadisme, déficit en hormone de croissance, insulinome et hyperinsulinisme.

Cependant, il est nécessaire de tenir compte du fait que chaque fois que la personne est en surpoids, des changements hormonaux sont impliqués, mais cela n'indique pas toujours qu'il s'agit de la queue de l'obésité. Parce qu'en réduisant le poids, ces changements hormonaux peuvent être guéris, sans avoir besoin de médicaments.

Que faire pour perdre du poids: Contrôlez la maladie qui est impliquée dans l'excès de poids, et suivez quotidiennement un régime de rééducation et faites de l'exercice.

3. Troubles émotionnels

La perte d'une personne proche, d'un emploi ou de mauvaises nouvelles peut entraîner un sentiment de profonde tristesse ou même de dépression, et ceux-ci favorisent un mécanisme de récompense parce que manger est agréable, mais comme la personne se sent triste la plupart du temps. temps, il ne trouve pas l'énergie pour faire de l'exercice, pour pouvoir dépenser davantage les calories et les graisses qu'il a ingérées en une période d'angoisse et de douleur.

Que faire pour perdre du poids: Il est important de demander l'aide d'amis, de la famille ou d'un thérapeute pour surmonter cette tristesse ou cette dépression, en trouvant une nouvelle motivation pour vivre. L'exercice, même si vous n'en avez pas envie, est une excellente stratégie car l'effort physique libère des endorphines dans la circulation sanguine, ce qui favorise une sensation de bien-être. Manger quotidiennement des aliments riches en tryptophane est également une bonne aide. Mais en plus, il est également conseillé de ne pas noyer vos chagrins dans une casserole brigadeiro, dans un fast-food ou un pot de glace, et n'oubliez pas de toujours avoir un régime hypocalorique pour pouvoir vraiment brûler les graisses accumulées.

4. Des remèdes qui prennent du poids

L'utilisation de médicaments hormonaux et de corticostéroïdes favorise également la prise de poids et peut favoriser l'obésité car ils gonflent et peuvent entraîner une augmentation de l'appétit. Certains remèdes qui prennent du poids sont le diazépam, l'alprazolam, les corticostéroïdes, la chlorpromazine, l'amitriptyline, le valproate de sodium, le glipizide et même l'insuline.

Que faire pour perdre du poids: Si possible, vous devez arrêter de prendre le médicament, mais uniquement un avis médical, s'il n'est pas possible d'échanger le médicament contre un autre, la solution sera de manger moins et de faire plus d'exercice.

5. Infection par le virus Ad-36

Il existe une théorie selon laquelle l'infection par le virus Ad-36 est parmi les causes de l'obésité parce que ce virus a déjà été isolé chez des animaux tels que les poulets et les rats et il a été observé que ceux contaminés finissent par accumuler plus de graisse. La même chose a été observée chez l'homme, mais il n'y a pas suffisamment d'études pour prouver comment elle influence l'obésité. Ce qui est connu, c'est que les animaux infectés avaient plus de cellules graisseuses et ils étaient plus pleins et envoyaient donc des signaux hormonaux pour que le corps accumule et stocke plus de graisse.

Que faire pour perdre du poids: Bien que cette théorie soit confirmée pour perdre du poids, il sera nécessaire de dépenser plus de calories que vous n'en mangez. Cela indique simplement le niveau de difficulté que la personne peut avoir pour perdre du poids et maintenir le poids idéal.

6. Diminution de la dopamine

Une autre théorie est que les personnes obèses ont moins de dopamine, un neurotransmetteur clé pour se sentir bien et rassasié, et avec sa diminution, la personne finit par manger plus et augmenter son apport calorique. On pense également que même si la quantité de dopamine est normale, sa fonction peut être compromise. Il n'est pas encore confirmé si cette diminution de la dopamine dans le cerveau est une cause ou une conséquence de l'obésité.

Que faire pour perdre du poids: Dans ce cas, le secret est d'augmenter la production de dopamine en faisant de l'exercice et en mangeant des aliments tels que des œufs durs, du poisson et des graines de lin, qui augmentent la sérotonine et la dopamine et sont responsables de la sensation de plaisir et de bien-être. être dans le corps. L'endocrinologue peut également indiquer l'utilisation de remèdes pour la perte de poids, qui diminuent l'appétit afin qu'il soit plus facile de s'en tenir au régime alimentaire.

7. Changements dans la leptine et la ghréline

La leptine et la ghréline sont deux hormones importantes pour réguler l'appétit, lorsque leur fonctionnement n'est pas correctement régulé, la personne a plus faim et mange donc une plus grande quantité de nourriture, et plus souvent pendant la journée. La ghréline est produite par les cellules adipeuses et plus il y a de cellules, plus elle produira de ghréline, cependant, chez les personnes obèses, il est courant de trouver un autre facteur qui est lorsque les récepteurs de la ghréline ne fonctionnent pas correctement, donc même s'il y a beaucoup de ghréline dans le corps, la sensation de satiété n'atteint jamais le cerveau. La ghréline est produite dans l'estomac et indique quand une personne a besoin de manger plus, car elle augmente l'appétit. Des études chez des personnes obèses ont déjà confirmé que même après avoir beaucoup mangé la quantité de ghréline dans le corps, elle ne diminue pas et a donc toujours plus faim.

Que faire pour perdre du poids: Bien que vous puissiez confirmer par analyse de sang tout changement dans le mécanisme de la leptine et de la ghréline, la solution pour perdre du poids est de manger moins et de faire plus d'exercice. Cependant, dans ce cas, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour contrôler votre appétit. Voir quels sont les remèdes pour la perte de poids que l'endocrinologue peut indiquer.

8. Manque d'activité physique

Le manque d'activité physique quotidienne est l'une des principales causes d'obésité, car faire des exercices qui font transpirer votre chemise pendant au moins 40 minutes chaque jour est le meilleur moyen de brûler les calories ingérées ou les graisses accumulées. Étant sédentaire, le corps ne peut pas brûler toutes les calories ingérées par la nourriture et le résultat est l'accumulation de graisse dans la région du ventre, des bras et des jambes, mais plus la personne a de poids, plus les zones sont remplies de graisse, comme le dos, sous le menton et sur les joues.

Que faire pour perdre du poids: La seule issue est de cesser d'être sédentaire et de faire de l'activité physique tous les jours. Ceux qui n'aiment pas le gymnase devraient se promener dans la rue, par exemple. Mais l'idéal est d'en faire une habitude et pour qu'elle soit agréable et non un moment de pure souffrance, il faut choisir une activité physique qui vous plait beaucoup mais qui suffit pour bouger et transpirer votre chemise. Lorsque la personne est clouée au lit et ne peut pas bouger ou qu'elle est très âgée, la seule façon de perdre du poids sera par la nourriture.

9. Aliments riches en sucre, lipides et glucides

La consommation excessive d'aliments riches en sucre, en graisses et en glucides est la principale cause d'obésité car même si la personne a d'autres facteurs impliqués, il n'y aura pas d'accumulation de graisses si la personne ne mange pas. Si la personne a un métabolisme faible, plus les chances d'accumuler des graisses sont grandes, auquel cas la solution est de manger moins, mais si la personne a un métabolisme plus rapide, elle peut manger plus et ne pas prendre de poids, mais ce ne sont pas la majorité des la population. La frénésie alimentaire, c'est-à-dire lorsqu'une personne mange beaucoup en quelques minutes est également une cause majeure d'obésité, mais dans tous les cas, la nourriture peut être un refuge lorsque vos émotions ne sont pas bien contrôlées.

Que faire pour perdre du poids: Faire un redémarrage dans le cerveau, décider de bien manger et suivre une rééducation alimentaire est essentiel pour pouvoir arrêter d'être obèse. Il n'y a pas besoin d'avoir faim, mais tout ce que vous mangez doit être simple, sans sauces, sans matières grasses, sans sel et sans sucre, avec une faible quantité de glucides. Les soupes de légumes, les salades de fruits sont toujours les bienvenues et toutes les friandises sont interdites. Pour pouvoir maintenir son alimentation et cesser d'être obèse, le plus important est de trouver la motivation. Écrire dans un cahier les raisons qui vous donnent envie de perdre du poids est une excellente stratégie. Coller ces motifs sur le mur, un miroir ou partout où vous regardez constamment peut être d'une grande aide pour vous sentir toujours motivé pour rester concentré et vraiment perdre du poids.

10. Autres causes courantes

D'autres facteurs qui favorisent également la prise de poids et peuvent être liés à l'obésité sont:

• Arrêtez de fumer parce que la nicotine qui a diminué l'appétit n'est plus présente, favorisant une augmentation de l'apport calorique; Prendre des vacances car cela change la routine quotidienne et manger a tendance à être plus calorique à ce stade; Arrêtez l'exercice parce que votre métabolisme le corps descend rapidement, bien que l'appétit reste le même et avec cela plus de graisse finit par s'accumuler; correct.

Dans tous les cas, le traitement de l'obésité implique toujours un régime alimentaire et de l'exercice, mais l'utilisation de médicaments pour perdre du poids peut être une option, en particulier pour ceux qui ont besoin d'une chirurgie bariatrique, par exemple, pour réduire les risques de chirurgie.

Ce qui ne marche pas pour perdre du poids

La principale stratégie qui ne fonctionne pas pour perdre du poids est de suivre un régime à la mode, car ceux-ci sont très restrictifs, difficiles à réaliser et parce que même si la personne maigrit très rapidement, elle reprendra probablement du poids aussi vite qu'elle a perdu du poids. Ces régimes fous prennent généralement beaucoup de nutriments et peuvent rendre une personne malade, découragée et même mal nourrie. Pour cette raison, il est préférable de faire une rééducation alimentaire guidée par un nutritionniste.