Les 8 meilleurs jus pour contrôler le cholestérol

Les jus de fruits naturels sont d'excellents alliés pour réduire le mauvais cholestérol, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la qualité de vie. Les jus les plus appropriés pour contrôler le cholestérol sanguin doivent être préparés avec des fruits frais et des écorces et doivent de préférence être ingérés immédiatement après la préparation car ce soin garantit une plus grande quantité de nutriments.

Les meilleurs jus pour aider à contrôler le cholestérol sanguin sont:

1. Jus de raisin

Avantage: il contient du resvératrol, qui a une action antioxydante et antiplaquettaire, ce qui réduit l'oxydation des LDL. Comment faire: Battre dans un mélangeur 1 verre de raisins violets avec 1/2 verre d'eau, filtrer et sucrer au goût.

2. Jus d'orange aux aubergines

Avantage: L'aubergine est riche en fibres solubles, en polyphénols et en saponines, qui contribuent à réduire le cholestérol LDL car elles favorisent l'élimination du cholestérol dans les selles. Comment faire: Mélanger 1 aubergine (200g) dans le mélangeur + 200 ml de pur jus d'orange-poire, sucrer au goût.

3. Jus de goyave

Bénéfice: Il est riche en pectine et en fibres solubles qui nettoient le tractus intestinal, facilitant l'élimination du cholestérol avec les matières fécales. Comment faire: Mélanger dans le mélangeur 4 goyaves rouges avec le zeste + le jus de 1 citron + 1 verre d'eau. Filtrez et sucrez au goût.

4. Jus de pastèque

Avantage: Contient du lycopène, de l'arginine et de la citrulline qui sont des antioxydants qui protègent les artères des dommages du cholestérol LDL et diminuent la formation de plaques graisseuses. Comment faire: Passer deux 2 tranches de pastèque (avec la peau) dans la centrifugeuse et sucrer au goût.

5. Jus de grenade

Avantage: il possède des composés phénoliques à action anti-inflammatoire qui inhibent la production d'oxyde nitrique qui est impliqué dans l'augmentation du cholestérol. Comment faire: Battre dans le mélangeur la pulpe de 2 grenades, avec les graines, avec 1 verre d'eau et sucrer au goût.

6. Gala jus de pomme

Avantage: Il est riche en fibres, en vitamine C et en composés phénoliques qui aident à réduire l'absorption du cholestérol par le foie, étant éliminé dans les fèces, réduisant ainsi le cholestérol LDL et le cholestérol total. Comment faire: Mélanger 2 pommes de gala dans le mélangeur avec la peau + 1 verre d'eau et sucrer au goût ou passer 1 pomme entière dans la centrifugeuse et boire son jus juste après.

7. Jus de tomate

Bénéfice: Il est riche en potassium, qui agit dans la transmission des influx nerveux cardiaques et dans le transport des nutriments dans les cellules, et il est également riche en lycopène, qui abaisse le mauvais cholestérol. Comment faire: Mélanger 3 tomates pelées mûres dans le mélangeur, 150 ml d'eau et assaisonner avec du sel, du poivre noir et de la poudre de laurier.

8. Jus d'ananas

Bénéfices: Il est riche en fibres solubles et en vitamine C qui protègent les veines et favorisent l'élimination du cholestérol par les selles. Comment faire: Mélanger 3 tranches épaisses d'ananas dans un mélangeur avec 1 verre d'eau et sucrer au goût.

Pour s'assurer que la concentration de cholestérol diminue dans le sang, en plus de prendre 1 de ces recettes par jour pendant 3 mois, il est essentiel de suivre une alimentation adéquate, en limitant la consommation d'aliments riches en graisses et industriels, en plus de pratiquer un certain type d'activité physique, au moins 3 fois par semaine. Les exercices devraient être effectués pendant environ 1 heure et devraient être suffisants pour augmenter votre fréquence cardiaque, entraînant une perte de poids.

Voici comment manger correctement dans la vidéo:

Parfois, lorsque le cholestérol total est très élevé, supérieur à 200 mg / dL ou lorsqu'il n'y a pas de changement de valeurs après 3 mois de régime et d'exercice, le cardiologue peut prescrire des médicaments pour contrôler le cholestérol, mais son utilisation n'exclut pas non plus la nécessité une nutrition et un exercice adéquats pour prévenir des événements tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, par exemple.