- À quoi ça sert
- Comment prendre
- Effets secondaires possibles
- Quand ne pas prendre
- Information nutritionnelle
La lécithine de soja est un phytothérapeute qui contribue à la santé des femmes, car, grâce à sa composition riche en isoflavones, elle est capable de reconstituer le manque d'oestrogènes dans la circulation sanguine, et ainsi de lutter contre les symptômes du syndrome prémenstruel et de soulager les symptômes de ménopause.
Il peut être trouvé sous forme de capsule et doit être pris tout au long de la journée, pendant les repas, mais bien qu'il s'agisse d'un médicament naturel, il ne doit être pris que sur recommandation du gynécologue.
À quoi ça sert
La lécithine est un type de graisse naturelle obtenue lors de la production d'huile de soja et est riche en choline, inositol, phosphatides et acides gras polyinsaturés essentiels. Ses principaux avantages pour la santé sont:
- Réglementer la production hormonale; Soulager les symptômes de la ménopause; Combattre les maux de tête, car il est riche en oméga-3 et oméga-6; Combattre le cholestérol élevé, en stimulant le métabolisme des graisses; Maintenir un foie sain et prévenir l'accumulation graisse; Améliore la mémoire et stimule le cerveau, car il contient de la choline; Augmente le métabolisme, aide à la perte de poids; Améliore la mémoire en cas d'Alzheimer; Réduit le cholestérol, diminue le risque de maladies cardiovasculaires; Améliore les performances physiques de certains athlètes aidant à réduire la fatigue et la fatigue.
En plus du supplément, la lécithine de soja peut également être trouvée comme additif dans des produits tels que les biscuits, les chocolats, les glaces, les margarines et les bonbons.
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Comment prendre
Il est généralement recommandé de consommer 2 capsules de lécithine, 3 fois par jour, avec peu d'eau, pendant les repas. Mais la dose varie entre 0, 5 g à 1 g par jour,
augmentant jusqu'à 2g par jour.
Effets secondaires possibles
La lécithine de soja est bien tolérée, sans effets désagréables après utilisation.
Quand ne pas prendre
La lécithine de soja ne doit être consommée pendant la grossesse et l'allaitement que sur avis médical. De plus, il faut être conscient de l'apparition de symptômes tels que difficulté à respirer, gonflement de la gorge et des lèvres, taches rouges sur la peau et démangeaisons, car ils indiquent une allergie à la lécithine, étant nécessaire pour suspendre la supplémentation et aller chez le médecin.
Information nutritionnelle
Le tableau ci-dessous fournit des informations équivalentes à 4 gélules de 500 mg de lécithine de soja.
| Quantité en 4 gélules | |||
| Énergie: 24, 8 kcal | |||
| Protéine | 1, 7 g | Gras saturés | 0, 4 g |
| Glucides | - | Gras monoinsaturés | 0, 4 g |
| Graisse | 2, 0 g | Graisses polyinsaturées | 1, 2 g |
En plus de la lécithine, la consommation quotidienne de soja aide également à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, alors regardez les avantages du soja et comment consommer ce grain.
