FOMO est l'acronyme de l'expression anglaise "peur de manquer", qui signifie en portugais quelque chose comme "peur d'être laissé de côté", et qui se caractérise par un besoin constant de savoir ce que font les autres, associé à l'envie, à la peur de manquer une mise à jour, une fête ou un événement.
Les personnes qui ont FOMO finissent donc par avoir constamment besoin de se mettre à jour sur les réseaux sociaux, comme Facebook , Instagram , Twitter ou Youtube , par exemple, même au milieu de la nuit, au travail ou pendant les repas et socialiser avec d'autres personnes.
Tous ces comportements sont le résultat de l'angoisse causée par l'insécurité de vivre hors ligne et peuvent générer de l'anxiété, du stress, de la mauvaise humeur, de l'inconfort ou même de la dépression.
Quels symptômes
Certains des symptômes caractéristiques des personnes atteintes de FOMO sont:
- Consacrez beaucoup de temps aux réseaux sociaux tels que Facebook , Instagram ou Twitter , en mettant constamment à jour le fil d' actualité; Accepter des propositions pour toutes les fêtes et événements, de peur de perdre quelque chose ou de se sentir exclu; Utiliser votre smartphone tout le temps, même pendant les repas pendant le travail ou la conduite; Ne pas vivre l'instant présent et se soucier des photos à publier sur les réseaux sociaux; Se sentir jaloux et inférieur, faire des comparaisons fréquentes avec d'autres personnes sur les réseaux sociaux; Être souvent de mauvaise humeur, facilement irritable et préférant être seul.
Dans certains cas, FOMO peut même entraîner des cas d'anxiété et même de dépression. Découvrez votre niveau d'anxiété grâce à notre test en ligne.
Causes possibles
Les causes possibles qui peuvent être à l'origine de FOMO sont le fait que la relation des personnes avec la technologie est encore très récente et sur-utilise le téléphone portable et Internet.
FOMO est le plus courant entre 16 et 36 ans, qui est la période d'âge où les réseaux sociaux sont les plus utilisés.
Que faire pour éviter FOMO
Certaines stratégies qui peuvent être adoptées pour éviter FOMO consistent à: vivre les moments au lieu de les publier sur les réseaux sociaux; prioriser les gens autour de vous; réduire l'utilisation des smartphones, tablettes , ordinateurs ou tout autre appareil avec Internet; comprendre que les gens qui publient du contenu sur Internet n'ont pas une vie parfaite et qu'ils choisissent les meilleurs moments pour leurs réseaux sociaux.
Si nécessaire, et si la personne souffre d'anxiété ou de malaise à cause de FOMO, il est conseillé de consulter un psychologue.
