6 façons de traiter les hernies discales avec la physiothérapie

La physiothérapie est excellente pour le traitement des hernies discales et peut être effectuée avec des exercices d'étirement et de renforcement, de l'équipement électronique, à l'aide d'une compresse chaude. D'autres techniques qui peuvent être utiles sont le Pilates, l'hydrothérapie, le RPG et la traction vertébrale, par exemple.

Les séances peuvent avoir lieu tous les jours le week-end, lorsque la personne souffre beaucoup, mais elles ne peuvent avoir lieu qu'une ou deux fois par semaine lorsque la douleur survient uniquement dans certaines situations, comme lors de la diminution ou de la levée de poids du sol, par exemple.

Avantages de la physiothérapie dans la hernie discale

Le traitement de physiothérapie pour la hernie discale présente les avantages suivants:

• Soulagement des maux de dos et des douleurs irradiées vers les bras ou les jambes, par exemple; augmentation de l'amplitude des mouvements; meilleure endurance physique; Évitez la chirurgie de la colonne vertébrale; diminuez la prise de médicaments contre la douleur.

Les hernies discales surviennent lorsque le disque entre les vertèbres vertébrales est endommagé et peut provoquer une compression de la racine nerveuse, par exemple. Habituellement, avant de découvrir la hernie, environ 10 ans avant, il y avait une douleur dans la colonne vertébrale. Les régions de la colonne vertébrale les plus touchées sont les régions cervicale et lombaire.

6 façons de traiter les hernies discales

En physiothérapie, plusieurs ressources peuvent être utilisées pour combattre la douleur et rétablir l'équilibre et le bien-être de la personne qui a une hernie discale. Certaines possibilités de traitement pour les personnes souffrant de douleurs intenses sont:

1. Utilisation d'équipements électroniques

Des appareils tels que les ultrasons, le courant galvanique, le TENS et le laser peuvent être utilisés comme anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes, à réduire la douleur et l'inconfort dans la colonne vertébrale. Ils doivent être appliqués en fonction du besoin que présente la personne, et leur durée d'action varie entre 8 à 25 minutes, pour chaque zone de traitement.

2. Chaleur

C'est une autre façon de soulager les maux de dos et de préparer le corps à un massage, car elle augmente la circulation sanguine et l'arrivée de plus de nutriments dans les tissus. La chaleur peut être utilisée avec des sacs ou des serviettes chauffants ou une lumière infrarouge, par exemple, pendant environ 20 minutes.

3. Étirement pour hernie discale

Les exercices d'étirement sont indiqués dès le début des séances de physiothérapie, étant importants pour augmenter la flexibilité, normaliser le tonus musculaire et réorganiser les fibres musculaires et sont également excellents pour améliorer la posture corporelle au quotidien.

Étirement pour une hernie discale lombaire

4. Exercices pour les hernies discales

Ils sont indiqués lorsque la personne n'a pas de douleur aiguë et aident à renforcer les groupes musculaires faibles ou déséquilibrés. Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent être utilisés, tels que la rééducation posturale globale, le Pilates clinique et l'hydrothérapie, par exemple, ces 2 derniers peuvent également être utilisés comme activité physique.

Les exercices de RPG sont monotones, mais ils sont d'une grande aide, étant l'une des meilleures options pour éviter d'avoir à subir une hernie discale. Les exercices de Pilates sont particulièrement indiqués car ils renforcent les petits muscles, mais très important qu'ils gardent le dos droit et la force de l'abdomen, ce qui protège également la colonne vertébrale. L'hydrothérapie est effectuée à l'intérieur de la piscine, guidée par un physiothérapeute et consiste en des exercices qui impliquent de courir dans l'eau et même de nager.

Dans cette vidéo, j'indique quelques exercices pour la sciatique, qui sont indiqués en cas de hernie discale:

5. Traction cervicale ou lombaire

Il s'agit d'un type de traitement qui peut être effectué manuellement, où le physiothérapeute tient fermement le cou de la personne, allongé sur une civière, en gardant la colonne vertébrale alignée et en tirant la tête verticalement, pour favoriser une libération de tension entre le vertèbres, permettant une plus grande hydratation du disque vertébral et parfois, son retour à l'emplacement d'origine. La traction de la colonne vertébrale peut également être effectuée sur un équipement spécifique qui fonctionne de la même manière, en tirant le cou dans une direction et les lombaires dans la direction opposée, en maintenant la traction pendant 20 à 30 secondes, pendant environ 5 à 10 répétitions, par exemple.

6. Techniques de manipulation

Les techniques de manipulation peuvent être effectuées sur la colonne vertébrale et servent à réduire la pression sur la colonne vertébrale, à réaligner toutes les structures du corps et provoquent souvent une sensation de plus grande légèreté et de facilité de mouvement. Cette technique est particulièrement adaptée lorsque la personne a du mal à effectuer certains mouvements car elle se sent «coincée».

Chaque séance de physiothérapie doit être individualisée et dure environ 1 heure, mais en plus certains exercices doivent également être effectués à domicile, lorsque indiqué par le physiothérapeute.

Voir d'autres options de traitement pour les hernies discales.

Soins quotidiens

La personne qui a une hernie cervicale ou lombaire a besoin de soins qui peuvent aider à soulager la douleur, tels que:

• Évitez de vous asseoir ou de vous allonger pendant plus de 2 heures, tant que ce n'est pas pour dormir; Dormir dans la bonne position de la colonne vertébrale; Lorsque vous vous abaissez pour ramasser quelque chose au sol, pliez toujours vos jambes au lieu de plier votre corps vers l'avant; s'il est en mouvement pour diminuer la raideur de la colonne vertébrale, il peut s'agir de marcher ou de faire du vélo, par exemple; préférez un matelas ferme qui supporte une colonne vertébrale améliorée, évitez également de vous asseoir sur des canapés et des chaises très mous et bas; des aliments anti-inflammatoires, tels que le gingembre et le saumon sont les plus appropriés en cas de crise de la colonne vertébrale.

Découvrez ces conseils et d'autres dans la vidéo suivante:

Les exercices tels que la corde à sauter ou les cours de saut au gymnase ne sont pas les plus recommandés car ils peuvent favoriser la compression du disque, en commençant une nouvelle image de la douleur. Les exercices aquatiques, tels que l'aquagym, sont plus adaptés car dans l'eau le corps est plus léger, n'ayant pas autant d'impact sur les articulations et la colonne vertébrale.