Les exercices avec les doigts déclencheurs, qui se produisent lorsque le doigt se plie brusquement, servent à renforcer les muscles extenseurs de la main, en particulier le doigt affecté, contrairement au mouvement naturel que fait le doigt déclencheur.
Ces exercices sont importants car normalement les muscles fléchisseurs, responsables de la flexion des doigts, deviennent plus forts, tandis que les extenseurs s'affaiblissent, provoquant un déséquilibre musculaire.
Avant ces exercices, un massage de l'articulation touchée peut être effectué, pour faciliter la circulation sanguine et aider à lubrifier l'articulation, en la préparant pour les exercices en frottant doucement toute l'articulation par des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.
1. Exercice 1
Placez la main avec le doigt affecté sur une surface plane et soulevez le doigt affecté autant que possible, en gardant l'étirement dans cette position pendant 30 secondes, comme indiqué sur l'image. L'exercice doit être répété 3 à 5 fois.
2. Exercice 2
Placez une bande de caoutchouc autour des doigts, puis forcez les doigts à ouvrir la main, en étirant la bande. Ensuite, revenez lentement à la position de départ et répétez cet exercice environ 10 à 15 fois.
3. Exercice 3
Placez une argile sous votre main et essayez de l'étirer en gardant les doigts droits, comme indiqué sur l'image, en répétant le même exercice pendant environ 2 minutes.
Tous les exercices doivent être effectués lentement et lorsque la personne commence à ressentir de la douleur, elle doit s'arrêter. De plus, pour soulager la raideur de la main, les tendons chauds et aider à étirer votre doigt, vous pouvez placer votre main dans une bassine d'eau tiède.
Comment se fait le traitement
En plus des exercices, il existe d'autres façons de traiter le doigt déclencheur, lorsqu'il s'agit d'un problème léger, comme la physiothérapie, les massages, l'application de compresses chaudes et l'utilisation de pommades anti-inflammatoires.
Dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de recourir à une injection de cortisone ou même à une intervention chirurgicale. En savoir plus sur le traitement.
