Ces 3 exercices pour éliminer la cellulite à la maison resserrent et augmentent également les fessiers et aident également à drainer l'excès de liquide de la région, améliorant l'apparence en diminuant le degré de cellulite.
Cependant, afin d'éliminer complètement la cellulite, en plus d'effectuer correctement ces exercices, il est important de ne pas consommer de boissons alcoolisées, de jus industrialisés, de boissons gazeuses, ni de consommer des aliments riches en matières grasses ou en sucre, en adoptant cette nouvelle habitude comme mode de vie pour obtenir de bons résultats..
Les exercices indiqués pour éliminer la cellulite, qui peuvent être effectués à la maison, sont:
Exercice 1
Allongé sur le dos, soulevez votre région pelvienne du sol en contractant vos muscles fessiers. Faites 3 séries de 8 ascenseurs, avec un repos de 30 secondes entre chaque série.
Exercice 2
Restez dans la position de 4 supports, les mains et les genoux au sol, en gardant la colonne vertébrale droite, levez une jambe latéralement, comme indiqué sur l'image. Faites 3 séries de 8 ascenseurs, avec un repos de 30 secondes entre chaque série.
Exercice 3
En position de 4 supports, les avant-bras et les genoux au sol, levez une jambe et la contraction sera faible. Il n'est pas nécessaire de placer le genou près du sol, mais toujours laisser la jambe à la même hauteur que le dos et se lever de cette hauteur, comme indiqué sur l'image 3.
Au gymnase, le cours de saut peut également aider à combattre la cellulite. Apprenez-en plus à: Sauter la classe pour perdre du poids et combattre la cellulite.
Si vous ressentez une douleur ou une gêne au niveau des genoux, des hanches ou de la colonne vertébrale lors de l'exécution de ces exercices, il est préférable de consulter un professionnel. Un entraîneur sera en mesure de recommander personnellement une série d'exercices pour les fessiers qui peuvent être effectués dans le gymnase, pour compléter ce traitement à domicile. Cependant, la musculation ne peut pas être trop lourde car elle peut même aggraver la cellulite car les fibres qui soutiennent la peau peuvent tirer la peau plus loin, montrant de la cellulite.
Une autre astuce importante pour vaincre la cellulite est de passer quotidiennement des crèmes anti-cellulite dans les régions touchées. Les séances de drainage lymphatique sont également généralement une bonne aide, mais il existe également des équipements esthétiques qui peuvent être utilisés pour éliminer la cellulite, tels que les ultrasons, la lipocavitation et la radiofréquence, par exemple.
La nourriture est également essentielle pour éliminer la cellulite, voir:
Plus d'exemples d'exercices contre la cellulite:
