- Symptômes d'un exercice physique excessif
- Conséquences d'un exercice excessif
- Que faire pour traiter la contrainte d'exercice
Un exercice excessif entraîne une diminution des performances d'entraînement, altérant l'hypertrophie musculaire, car c'est pendant le repos que le muscle récupère de l'entraînement et se développe.
De plus, une activité physique excessive est nocive pour la santé et peut entraîner des blessures musculaires et articulaires, un épuisement et une fatigue musculaire extrême, ce qui oblige à arrêter complètement l'entraînement pour que le corps récupère.
Symptômes d'un exercice physique excessif
Un exercice physique excessif peut être remarqué à travers certains symptômes, tels que:
- Tremblements et mouvements involontaires dans les muscles; fatigue extrême; perte de souffle pendant l'entraînement; fortes douleurs musculaires, qui ne s'améliorent qu'avec l'utilisation de médicaments.
En présence de ces symptômes, il faut réduire la fréquence et l'intensité de l'entraînement pour permettre au corps de récupérer, en plus de la nécessité d'aller chez le médecin pour évaluer la nécessité de prendre des médicaments ou de suivre un traitement pour aider à la récupération.
Conséquences d'un exercice excessif
L'exercice physique excessif provoque des changements dans la production d'hormones, une augmentation du rythme cardiaque même pendant le repos, de l'irritabilité, de l'insomnie et un système immunitaire affaibli.
En plus d'endommager le corps, une activité physique intense peut être nocive pour l'esprit et devenir une contrainte à l'exercice, dans laquelle l'obsession d'améliorer l'apparence du corps génère une anxiété et un stress intenses.
Que faire pour traiter la contrainte d'exercice
Lors de l'identification des symptômes d'un exercice physique excessif ou de changements dans le fonctionnement du corps, un médecin doit être consulté pour évaluer s'il existe des problèmes cardiaques, musculaires ou articulaires à traiter.
De plus, il est nécessaire d'arrêter l'activité physique et de commencer lentement (chercher un professionnel formé à l'éducation physique), une fois que le corps est revenu à bien fonctionner. Un suivi avec un psychothérapeute peut également être nécessaire pour traiter l'obsession de l'activité physique et aider à réduire le stress et l'anxiété.
Pour améliorer les performances d'une manière saine, voir 8 conseils pour gagner de la masse musculaire.
