- Ce qui se passe dans le corps
- 1. Affaiblissement des muscles
- 2. Diminution du métabolisme
- 3. Risque plus élevé de maladies cardiovasculaires
- 4. Augmentation du mauvais cholestérol
- 5. Risque de développer un diabète
- Comment lutter contre ces risques
S'asseoir est l'un des meilleurs moyens de se reposer et de se détendre, cependant, de nombreuses personnes passent une grande partie de la journée dans cette position, en particulier pendant les heures de travail ou à la maison devant la télévision.
Le corps humain est conçu pour se déplacer fréquemment, donc passer plus de 6 heures par jour assis peut nuire à votre santé au fil du temps.
Certains des problèmes les plus courants incluent la facilité de prise de poids, le diabète et même les maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque.
Ce qui se passe dans le corps
Certains des changements qui apparaissent dans le corps en étant assis plus de 6 heures par jour comprennent:
1. Affaiblissement des muscles
Dès le premier moment où vous êtes assis, l'activité électrique dans les muscles diminue considérablement, car le corps entre dans un mode de relaxation dans lequel les muscles sont sous-utilisés.
Cette diminution de l'activité, en plus d'affaiblir les muscles, entrave la circulation sanguine vers le cerveau, diminuant la quantité d'hormones de santé qui atteignent les cellules du cerveau, contribuant aux cas de fatigue grave, de tristesse et de dépression.
2. Diminution du métabolisme
Une fois les muscles sous-utilisés, le métabolisme ralentit, brûlant seulement 1 calorie par minute. Cela augmente la facilité de prise de poids, surtout en étant assis et en mangeant.
Avec la réduction du métabolisme, il y a également une diminution des selles, entraînant une constipation et une production excessive de gaz.
3. Risque plus élevé de maladies cardiovasculaires
En position assise pendant plus de 3 heures, les artères ne sont plus dilatées et, par conséquent, le sang a plus de difficulté à circuler dans tout le corps. En raison de cet effet, le cœur doit exercer plus de force pour pomper le sang et, par conséquent, au fil du temps, des problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque, par exemple, peuvent survenir.
4. Augmentation du mauvais cholestérol
Le manque d'exercice réduit la production de lipase, une enzyme capable d'éliminer le mauvais cholestérol excessif du sang, ainsi que d'autres cellules graisseuses. Ainsi, la quantité de cholestérol augmente ainsi que le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
En raison de l'augmentation des cellules graisseuses, la prise de poids est également courante, ce qui peut entraîner l'obésité.
5. Risque de développer un diabète
Les personnes assises depuis longtemps subissent une diminution de la capacité de l'insuline à recueillir le glucose, de sorte que le risque de développer un diabète est beaucoup plus élevé.
Comment lutter contre ces risques
Pour éviter tous ces dommages, il est conseillé aux personnes qui travaillent de longues heures de s'asseoir plusieurs fois par jour, de préférence toutes les heures, pour stimuler la circulation sanguine et faire des exercices d'étirement musculaire. Voir quelques exercices à faire au travail et améliorer votre qualité de vie.
De plus, une bonne astuce pour ceux qui travaillent dans les bureaux et passent plus de 3 heures assis est d'aller boire de l'eau ou d'aller aux toilettes toutes les 2 heures, pour stimuler la circulation sanguine. D'autres bons conseils sont de changer l'ascenseur par les escaliers, de manger sainement et de quitter l'environnement de travail à l'heure du déjeuner, en profitant de cette période pour se "déconnecter" du travail, en ayant également du temps libre, ce qui améliore également la productivité.
