Dans le régime alimentaire du syndrome du côlon irritable, les aliments stimulants tels que le café, le chocolat ou le thé noir, par exemple, doivent être évités. De plus, les aliments gras ou très sucrés, ainsi que les boissons et condiments alcoolisés ne doivent pas non plus être consommés car ils augmentent l'irritation de l'intestin, conduisant à l'apparition ou aggravant les symptômes du problème, tels que la diarrhée ou les douleurs abdominales.
Il est également important d'éviter les aliments difficiles à digérer ou qui augmentent la quantité de gaz intestinaux, tels que les viandes grasses, le soja, l'orge, les pois chiches ou les choux de Bruxelles. Consultez la liste complète des aliments interdits, également appelés FODMAPS, pour tester ceux qui provoquent les crises.
Ce que vous pouvez manger
Dans le syndrome du côlon irritable, il est important de prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée, empêchant l'intestin d'avoir une activité importante à la fois. De plus, certains aliments qui aident à calmer l'intestin et à prévenir les attaques sont:
- Thés apaisants comme la camomille, le tilleul ou la mélisse; Fruits comme la papaye, le melon, le citron, l'orange, l'avocat, la prune ou le raisin; Légumes blancs ou orange tels que chou, chayote, carotte, citrouille, courgette, concombre ou laitue; Viandes blanches comme le poulet ou la dinde; Poissons de toute sorte, mais sans friture; Aliments probiotiques comme le yogourt ou le kéfir.
Bien que les changements alimentaires aident à prévenir l'apparition de convulsions, ils ne contribuent pas à atténuer les symptômes lors d'attaques intestinales irritables.Le gastro-entérologue peut donc recommander l'utilisation de certains médicaments, tels que les antispasmodiques ou les antidiarrhéiques. Découvrez les remèdes les plus utilisés pour traiter ce problème.
Exemple de menu pendant 3 jours
Le tableau suivant montre un exemple de menu de 3 jours pour contrôler le syndrome du côlon irritable:
| Repas | Jour 1 | 2e jour | 3e jour |
| Petit déjeuner | 1 verre de lait d'amande + pain de pommes de terre avec œuf et fromage affiné | Jus d'orange + omelette avec 2 œufs, poulet râpé et origan | 1 verre de lait sans lactose + pain d'avoine + 1 œuf + 1 tranche de fromage |
| Collation | 1 banane + 10 noix de cajou | 1 yaourt nature au miel d'abeille | 1 verre de jus vert à l'orange et au chou |
| Déjeuner / dîner | purée de citrouille + viande grillée à l'huile d'olive + salade crue | viande cachée et manioc + légumes sautés dans l'huile d'olive | poisson grillé au four avec légumes + pommes de terre bouillies + salade verte |
| Collation de l'après-midi | Jus d'ananas + 1 tapioca à la noix de coco râpée | Smoothie avocat au lait d'avoine | 1 yaourt nature + 5 biscuits à l'avoine |
Tout au long de la journée, vous devez boire 2 litres d'eau ou de thés apaisants, mais sans ajouter de sucre. Pour en savoir plus sur les aliments que vous pouvez ou ne pouvez pas manger dans le syndrome du côlon irritable, regardez cette vidéo:
Si vous pensez que vous pourriez avoir ce problème, avant de modifier votre alimentation, voyez quels sont les symptômes les plus courants du syndrome du côlon irritable.
