Le régime japonais a été créé pour stimuler la perte de poids rapide, promettant jusqu'à 7 kg en 1 semaine de régime. Cependant, cette perte de poids varie d'une personne à l'autre selon leur état de santé, leur poids, leur mode de vie et leur production hormonale par exemple.
Le régime japonais ne concerne pas les habitudes alimentaires japonaises traditionnelles, car il s'agit d'un régime très restrictif et ne doit être utilisé que pendant 7 jours, car il peut provoquer des changements tels que la faiblesse et le malaise, en plus de ne pas être un menu de rééducation alimentaire..
Comment ça marche
le régime japonais se compose de seulement 3 repas par jour, petit déjeuner, déjeuner et dîner. Ces repas comprennent principalement des liquides non caloriques, tels que des thés et des cafés, des légumes, des fruits et diverses viandes.
Il est important de se rappeler de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et de réintroduire progressivement d'autres aliments sains dans la routine après le régime de 7 jours, comme les pommes de terre, les patates douces, les œufs, les fromages et le yaourt, par exemple.
Menu de régime japonais
Le menu de régime japonais se compose de 7 jours, qui doivent être suivis comme indiqué dans les tableaux suivants:
| Repas | 1er jour | 2ème jour | 3e jour | 4ème jour |
| Petit déjeuner | café ou thé non sucré | café ou thé non sucré + 1 biscuit sel et eau | café ou thé non sucré + 1 biscuit sel et eau | café ou thé non sucré + 1 biscuit sel et eau |
| Le déjeuner | 2 œufs durs avec du sel et divers légumes | salade de légumes + 1 gros steak + 1 fruit de dessert | 2 œufs cuits avec sel + salade à volonté, tomate comprise | 1 œuf à la coque + carottes à volonté + 1 tranche de mozzarella |
| Le dîner | salade verte avec laitue et concombre + 1 gros steak | jambon à volonté | Salade de chou aux carottes et chayote à volonté | 1 yaourt nature + salade de fruits à volonté |
Dans les derniers jours du régime, les repas du midi et du soir sont un peu moins restrictifs:
| Repas | 5ème jour | 6e jour | 7e jour |
| Petit déjeuner | café ou thé non sucré + 1 biscuit sel et eau | café ou thé non sucré + 1 biscuit sel et eau | café ou thé non sucré + 1 biscuit sel et eau |
| Le déjeuner | Salade de tomates illimitée + 1 filet de poisson frit | Poulet rôti à volonté | 1 steak + fruit à volonté en dessert |
| Le dîner | 1 steak + salade de fruits à volonté en dessert | 2 œufs durs avec du sel | Mangez ce que vous voulez dans ce régime |
Il est important de ne pas oublier de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer un régime aussi restrictif que ce menu le régime japonais, pour s'assurer de votre état de santé et qu'il n'y aura aucun dommage grave dû au régime. Voir d'autres régimes qui vous aident à perdre du poids rapidement.
Soins diététiques japonais
Parce qu'il est très restrictif et avec très peu de calories, le régime japonais peut causer des problèmes tels que des étourdissements, une faiblesse, un malaise, des changements de pression et une perte de cheveux. Pour minimiser ces effets, il est important de rester très hydraté et de varier les légumes et fruits que vous consommez bien, pour avoir accès à diverses vitamines et minéraux dans l'alimentation.
Une autre astuce qui peut être utilisée est d'inclure un bouillon d'os entre les repas, car c'est une boisson presque sans calories qui est riche en nutriments tels que le calcium, le potassium, le sodium et le collagène. Voir la recette du bouillon d'os.
