- Les meilleurs aliments qui rassasient le plus longtemps
- Que manger le soir pour ne pas grossir
- Comment tuer la faim dans l'alimentation
La meilleure façon de tuer la faim est de manger des aliments nutritifs tout au long de la journée, en particulier des aliments riches en fibres, comme le chou, la goyave ou la poire, par exemple.
Un bon moyen de savoir si vous avez encore faim et si vous devez vraiment manger est de manger quelque chose et d'attendre au moins 20 minutes pour voir si la faim persiste ou si l'envie de manger est passée. S'il n'est pas encore passé, l'idéal est de boire 1 verre d'eau froide.
Les meilleurs aliments qui rassasient le plus longtemps
Les aliments pour tuer la faim sont principalement des aliments riches en fibres, car les fibres forment un gel qui fait que les aliments restent plus longtemps dans l'estomac, réduisant la faim. Certains des bons aliments pour la faim sont:
- Flocons d'avoine; avocat, poire, banane, pêche, fraise, mandarine ou vitamines avec ces fruits; haricots verts, choux de Bruxelles, brocoli, asperges ou jus avec ces légumes.
L'incorporation de ces aliments dans l'alimentation est un moyen simple et sans contre-indications pour diminuer la faim, de sorte qu'ils peuvent également être utilisés pour tuer la faim pendant la grossesse.
Que manger le soir pour ne pas grossir
Pour tuer la faim à l'aube, il est conseillé de manger du gruau avant de s'endormir, car l'avoine retardera la digestion et diminuera le désir de manger la nuit.
Découvrez d'autres façons de tuer la faim sur: De la nourriture pour ceux qui ont faim tout le temps.
Comment tuer la faim dans l'alimentation
Pour tuer la faim dans l'alimentation, vous pouvez boire une tasse de thé vert, par exemple, car des liquides chauds remplissent l'estomac, réduisant la faim et n'ajoutant pas de calories à l'alimentation. Voir plus de conseils dans la vidéo suivante:
De plus, pour ne pas avoir faim, il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée car dans une alimentation déséquilibrée, l'individu mange, mais ne mange pas tous les nutriments dont le corps a besoin, par conséquent, il peut avoir la soi-disant faim cachée.
Cela se produit principalement lorsque vous suivez un régime similaire dans tous les repas avec des aliments peu nutritifs, tels que des saucisses, des aliments transformés ou des boissons gazeuses, par exemple, et également lorsque vous mangez peu de fruits, de légumes et de grains entiers qui sont des aliments nutritifs.
Pour en savoir plus sur la faim cachée, voir: La faim cachée
Pour éviter la faim cachée, il est nécessaire d'avoir une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et poisson. Pour en savoir plus sur une alimentation saine, voir: Une alimentation saine.
