L'automassage est idéal pour aider à soulager les tensions quotidiennes et à prévenir les douleurs au cou, par exemple. Ce massage peut être effectué dans n'importe quel environnement et dure environ 5 minutes.
L'auto-massage relaxant est une bonne option pour ceux qui travaillent de longues heures assis ou sont souvent dans des situations stressantes, car il aide à se détendre.
Comment faire un auto-massage relaxant
L'auto-massage relaxant aide à diminuer la tension dans les muscles du cou et à diminuer les maux de tête, ce qui peut être fait en suivant les étapes ci-dessous:
- Assis sur une chaise, fermez les yeux et soutenez bien toute la colonne vertébrale sur le dos de la chaise et laissez vos bras tendus sur vos côtés; respirez profondément 3 fois de suite et placez votre main droite sur votre épaule gauche et serrez toute la région qui va de du cou aux épaules en essayant de se détendre. Répétez la même procédure de l'autre côté; Soutenez les deux mains sur la nuque et le cou et faites avec vos doigts un petit massage comme si vous tapiez sur la nuque et revenez en massage du cou aux épaules; Placez les deux les mains sur la tête et du bout des doigts donnent un massage doux sur tout le cuir chevelu.
Ce massage doit durer au moins 5 minutes pour qu'il ait l'effet escompté, et peut se faire à la maison, à l'école ou au travail.
Consultez également la vidéo suivante sur la façon de faire le massage des maux de tête:
Quand est indiqué
Le massage relaxant peut se faire à tout moment et en tout lieu, étant principalement recommandé aux personnes qui passent une bonne partie de leur journée assis ou sont constamment en situation de stress, par exemple.
En plus de l'auto-massage relaxant, il est important d'adopter d'autres attitudes qui vous aident à vous détendre, comme la méditation, le massage aux huiles essentielles et l'activité physique, par exemple. Ainsi, il est possible de diminuer le stress et de soulager les tensions quotidiennes, aidant à se détendre. Découvrez 8 techniques qui vous aident à vous détendre.
