- Comment faire un massage relaxant
- Avantages des massages relaxants pour le corps
- Huiles essentielles relaxantes
Les massages aux huiles essentielles de lavande, d'eucalyptus ou de camomille sont d'excellentes options pour soulager la tension musculaire et le stress, car ils stimulent la circulation sanguine et renouvellent les énergies. De plus, ils aident à réduire la tension musculaire et favorisent la relaxation musculaire.
Les huiles à utiliser dans ce type de massage doivent avoir des propriétés thérapeutiques qui apaisent et détendent, pour compléter l'effet de massage relaxant. De plus, son arôme doit également être agréable, surtout pour ceux qui reçoivent le massage. Le gel de massage au beurre de Sucuri est également une excellente option à utiliser dans les massages relaxants, découvrez pourquoi dans le gel de massage au beurre de Sucuri.
Comment faire un massage relaxant
Pour faire un massage qui soulage les tensions et le stress, il faut le faire sur le dos, la tête ou le cou, nécessitant une certaine pression sur les mouvements effectués.
Le massage doit être fait avec la personne allongée sur le ventre et confortable, il est recommandé d'utiliser entre 5 à 10 gouttes d'huile essentielle, qui doivent être bien réparties sur toutes les régions à masser.
Après avoir répandu l'huile, placez vos mains côte à côte sur le bas de votre dos et commencez le massage en effectuant des mouvements circulaires de l'intérieur vers l'extérieur et légèrement vers le haut. Les massages doivent être effectués du bout des doigts ou des articulations, selon vos préférences, et devraient durer au moins 10 minutes pour obtenir l'effet souhaité.
Ce type de massage est particulièrement efficace la nuit, car il détend votre corps et votre esprit et vous aide à mieux dormir. De plus, pour améliorer son effet relaxant, vous pouvez choisir de prendre un bain très chaud avant le massage, qui détendra et agira comme une sorte d'échauffement pour le corps.
Avantages des massages relaxants pour le corps
Les massages relaxants ont plusieurs avantages pour le corps, notamment:
- Améliore la circulation sanguine; Aide à réduire la tension musculaire; Favorise la relaxation musculaire; Aide à étirer les muscles; Soulage les spasmes musculaires.
De plus, lorsqu'il y a des contractures musculaires douloureuses, le massage relaxant peut également aider dans votre traitement, car il aide les muscles à se détendre et à s'étirer, ce qui est particulièrement important dans ces régions. Cependant, si la contracture musculaire provoque un engourdissement dans un membre ou si la douleur persiste pendant plus de 5 jours, il est recommandé de consulter un physiothérapeute pour traiter le problème.
Huiles essentielles relaxantes
Il existe de nombreuses huiles essentielles aux propriétés relaxantes et calmantes qui peuvent être utilisées pour faire ce type de massage, et certaines des huiles recommandées comprennent:
- Huile de lavande: a des propriétés relaxantes, calmantes, antispasmodiques et analgésiques; En savoir plus sur les propriétés calmantes de cette plante ici. Huile de menthe poivrée: possède des propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires et analgésiques qui soulagent la douleur et l'inflammation musculaires et aident au traitement des maux de tête causés par la tension musculaire. En savoir plus sur cette plante médicinale à la menthe poivrée. Huile d'eucalyptus: elle a des propriétés relaxantes et antispasmodiques qui améliorent la circulation sanguine. Huile de camomille: possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et calmantes. Huile de poivre de Cayenne: possède des propriétés analgésiques qui soulagent les maux de dos, favorisent la circulation sanguine et aident au traitement des contractures musculaires.
Chacune de ces huiles peut être utilisée pour faire le massage et son choix dépend des goûts personnels de chacune, étant important que l'odeur soit agréable et relaxante pour celui qui reçoit le massage, afin qu'elle complète son effet. Voir également d'autres moyens utiles de lutter contre le stress dans Techniques de lutte contre le stress et l'anxiété.
