Certains aliments qui diminuent l'appétit peuvent être utilisés dans les régimes amaigrissants, car ils réduisent l'anxiété causée par la faim, car ils produisent une plus grande sensation de satiété ou peuvent prolonger la durée de l'estomac.
De cette façon, la gélatine est un bon exemple de nourriture qui aide à contrôler l'appétit car elle hydrate et remplit l'estomac, faisant passer la faim plus rapidement.
En plus de cela, tous les aliments contenant de nombreuses vitamines et antioxydants réduisent également l'appétit, pas immédiatement, mais au fil des jours et, c'est parce qu'ils sont très riches en nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, et doivent faire partie d'un régime régulier.
Aliments qui inhibent l'appétit
Certains aliments qui aident à contrôler l'appétit et à perdre du poids peuvent être:
Oeuf - Vous pouvez compléter votre petit-déjeuner avec un aliment riche en protéines, comme un œuf à la coque, car il contribue à réduire votre appétit pendant la journée.
Haricots - Manger des haricots régulièrement, en particulier des haricots blancs qui stimulent une hormone liée au tube digestif, la cholécystokinine, peut naturellement couper l'appétit.
Salade - En plus d'ajouter des vitamines, elle augmente également la quantité de fibres et d'eau dans l'alimentation, ce qui signifie que l'estomac est toujours partiellement plein et produit une sensation de satiété plus longtemps.
Thé vert - Vous devez boire ce thé tout au long de la journée, car le thé vert augmente la combustion des graisses en raison de la présence de catéchines et d'antioxydants.
Poire - Pour diminuer l'appétit, vous pouvez manger une poire 20 minutes avant le déjeuner et le dîner, car en plus de l'eau et de beaucoup de fibres, la poire apporte progressivement la glycémie, diminuant l'appétit pendant le repas.
Cannelle - Cet ingrédient aide à contrôler l'indice glycémique sanguin, réduisant ainsi les crises de faim et, par conséquent, une cuillère à café de cannelle peut être ajoutée à la routine quotidienne dans le lait, le pain grillé ou thé.
Poivron rouge - Le poivron rouge, connu sous le nom de malaqueta, a une substance appelée capsaïcine qui supprime l'appétit, cependant, il doit être utilisé avec modération, car il peut être agressif pour l'estomac, l'intestin et les personnes atteintes d'hémorroïdes.
Un autre bon exemple d'aliments qui réduisent l'appétit au cours des jours sont les fruits rouges, comme la cerise, la fraise ou la framboise, par exemple, car ils sont riches en anthocyanes, qui sont des antioxydants qui empêchent l'inflammation des cellules. Par conséquent, une portion de 80 g de fruits rouges doit être consommée 3 fois par jour.
En plus de la nourriture, voyez plus à faire pour diminuer votre appétit.
Découvrez également quels suppléments vous pouvez prendre pour diminuer votre appétit en regardant la vidéo suivante:
