7 collations qui gâchent le régime

Pensez-vous que parce que vous allez vous entraîner tous les jours, vous avez droit à des hamburgers, des frites et du soda le week-end?

Il peut sembler que la musculation ou une promenade d'une heure par jour consomme beaucoup de calories, mais il est très facile de récupérer tout ce qui a été dépensé pour de petites collations malsaines.

La dépense calorique associée à l'activité physique dépend du poids et de l'âge, car plus vous êtes lourd et jeune, plus vous dépensez de calories. Voici quelques exemples de dépenses caloriques pour une personne de 70 kg.

1. Cyclisme

Le vélo est une activité physique pour brûler des calories et échapper à la circulation, mais réfléchissez bien à la façon de vous hydrater après l'exercice, car vous pouvez récupérer tout ce qui a été dépensé peu de temps après. L'idéal est de ne boire que de l'eau ou de l'eau de coco pour vous hydrater.

2. Nagez

La natation renforce les muscles et améliore la santé cardiaque, mais idéalement, après la baignade, le repas devrait être riche en nutriments pour récupérer et renforcer les muscles, comme un sandwich avec des œufs, des tomates et de la laitue et du yogourt nature avec 1 cuillère à soupe de graines de lin.

3. Dormir

Oui, dormir utilise aussi des calories! Mais avant d'aller au lit, l'idéal est de prendre un repas léger, qui aide le corps à se reposer et à récupérer pour le lendemain. Un exemple de souper sain est 1 verre de lait avec du chocolat et 6 cornflakes.

4. Promenez-vous

Faire marcher le chien pendant 1 heure chaque jour vous donne le droit de manger environ 3 boules de crème glacée, et cela améliore également la circulation sanguine et aide à réduire la pression artérielle. Mais pour obtenir ces avantages, l'idéal est que la collation après l'exercice soit légère et saine, comme 1 yaourt, 4 toasts au lait caillé et 1 pomme.

5. Shopping au supermarché

Oui, faire du shopping a son bon côté! Chaque heure au supermarché vous donne le droit de manger l'équivalent de presque un paquet entier de pop-corn, mais la meilleure chose est de déguster des aliments frais et de manger un repas sain. Alors, préférez un smoothie aux fruits accompagné de 3 noix à votre retour du supermarché, car la santé vous en est reconnaissante.

6. Entraînement

L'entraînement est un excellent exercice pour gagner du muscle, mais après l'entraînement fait toute la différence pour augmenter la masse musculaire. Au lieu d'attaquer un paquet entier de biscuits farcis, préférez un sandwich au pâté de thon et au lait écrémé, par exemple.

7. Nettoyez à la maison

Oui, le nettoyage brûle beaucoup de calories! Après avoir passé 2 heures à nettoyer la maison, vous avez droit à un repas complet et vous pouvez toujours prendre le dessert! Le samedi matin, après le nettoyage général, un bon choix pour le déjeuner est le riz, les haricots, la viande, la salade et une mousse de fruits. Délicieux, non?