- 1. Développer la force et la flexibilité du corps
- 2. Réduit le stress et l'anxiété
- 3. Vous aide à perdre du poids
- 4. Améliore la confiance et l'estime de soi
- 5. Favorise l'interaction sociale
- Comment débuter
La capoeira est une expression culturelle brésilienne qui combine les arts martiaux, la musique, l'acrobatie et la danse en exécutant des coups et des mouvements rapides, complexes et uniques qui nécessitent beaucoup de force et de souplesse corporelle.
De cette façon, les praticiens de la capoeira ont généralement une excellente forme physique et un bien-être excellent, car les acrobaties et les mouvements stimulent non seulement le corps, mais aussi la personnalité et l'état mental.
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1. Développer la force et la flexibilité du corps
Lors de la pratique de la capoeira, il est nécessaire d'utiliser fréquemment les bras, les mains et les abdominaux pour pouvoir effectuer des acrobaties et des poses agiles, ce qui entraîne une utilisation constante des muscles du haut du corps. Cette utilisation fréquente des muscles stimule les fibres musculaires et augmente le flux sanguin, améliorant la force musculaire et entraînant une croissance rapide du volume musculaire.
De plus, en raison de mouvements complexes, les praticiens de la capoeira développent une flexibilité extraordinaire au fil du temps, ce qui leur permet non seulement de faire des figures plus difficiles, mais réduit également le risque de blessure.
2. Réduit le stress et l'anxiété
La capoeira est faite au son de la musique, qui suit un rythme similaire à celui du mouvement du corps, ainsi le praticien de capoeira ressent un sentiment de relaxation corporelle et mentale, même après avoir effectué des acrobaties difficiles.
Après l'entraînement à la capoeira, le corps commence toujours à libérer une grande quantité d'endorphines, qui sont des neurotransmetteurs responsables de l'amélioration de l'humeur.
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3. Vous aide à perdre du poids
Pour réussir la capoeira, une grande quantité d'énergie est nécessaire, car pendant la pratique de ce type de sport, le corps est en mouvement constant. Ceci, combiné aux mouvements répétés des acrobaties, font de la capoeira un exercice cardio intense, ce qui augmente considérablement le taux de combustion des graisses, même après la fin de la séance de capoeira.
4. Améliore la confiance et l'estime de soi
La capoeira est un moyen parfait pour améliorer l'estime de soi et la confiance, car, en plus d'améliorer la forme physique, elle produit également un sentiment de courage lorsque certains des mouvements du corps les plus complexes ont déjà été maîtrisés.
5. Favorise l'interaction sociale
En règle générale, les groupes de capoeira fonctionnent comme une famille, dans laquelle il existe un grand esprit d'aide pour améliorer les mouvements du corps et les acrobaties. De plus, comme il faut plusieurs personnes pour faire le cercle de capoeira, il est également possible de rencontrer de nouvelles personnes de différents endroits et cultures.
Comment débuter
La chose la plus importante pour commencer à pratiquer la capoeira est d'avoir la volonté et de choisir une école certifiée, sans avoir besoin d'aucun type d'expérience ou de compétences spécifiques. Lors des premières sessions de capoeira, les aspects techniques et les mouvements de défense de base sont enseignés et, au fil du temps, des progrès sont réalisés vers des mouvements d'attaque, plus complexes.
Pour commencer la pratique de la capoeira, il n'est pas nécessaire d'avoir un type de vêtements spécifique, il est recommandé, au début, de porter des vêtements confortables, comme des pantalons de survêtement et des t-shirts, par exemple. Ce n'est qu'après un certain temps, qu'il peut être nécessaire d'acheter l'uniforme d'entraînement officiel, en particulier lors de la représentation du groupe lors des compétitions.
