Positions et exercices pour aider votre bébé à s'adapter

Pour aider le bébé à se retourner, afin que l'accouchement puisse être normal et réduire le risque de dysplasie congénitale de la hanche, la femme enceinte peut faire des exercices à partir de 32 semaines de gestation, avec la connaissance de l'obstétricien. Rencontrez le développement du bébé à 32 semaines de grossesse.

Ces exercices utilisent la gravité et favorisent l'étirement des ligaments pelviens, favorisant la rotation du bébé, l'aidant à rester à l'envers.

Exercice 1

Placez un matelas ou un oreiller sur le sol. En position de quatre supports, abaissez votre tête et soulevez vos fesses, ne laissant que votre tête et vos bras au sol. Vous devez rester dans cette position pendant 10 minutes et répéter l'exercice environ 3 à 4 fois par jour.

Exercice 2

Placez un oreiller sur le sol, près du lit ou du canapé et avec vos genoux penchés sur le lit ou le canapé, penchez-vous en avant jusqu'à ce que vous atteigniez les mains sur le sol. Maintenez votre tête sur vos bras, qui devraient être au-dessus de l'oreiller et gardez vos genoux fermes au bord du lit ou du canapé.

Vous devez rester dans cette position pendant 5 minutes pendant la première semaine, en augmentant dans les semaines suivantes, jusqu'à ce que vous atteigniez 15 minutes, en répétant 3 fois par jour.

Exercice 3

Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées, puis soulevez vos hanches à la hauteur maximale possible. Si nécessaire, placez un oreiller sous votre dos pour garder vos hanches hautes. Vous devez rester dans cette position pendant environ 5 à 10 minutes et le faire 3 fois par jour.

Comment se préparer aux exercices

Pour se préparer à l'exercice, la femme enceinte doit:

Être à jeun pour ne pas avoir de brûlures d'estomac ou de maladie. Découvrez quels remèdes maison sont utilisés pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse; Parlez au bébé et attendez-vous à des mouvements fœtaux, pour vous assurer qu'il est éveillé; Portez des vêtements confortables; Soyez accompagné, afin que les exercices soient effectués correctement et en toute sécurité.

De plus, ces exercices doivent être effectués tous les jours jusqu'à ce que le bébé soit retourné, une position qui peut être vérifiée à l'échographie. Cependant, il est courant pour les femmes enceintes de sentir le bébé se retourner pendant ou après l'exercice.

Comment savoir si le bébé est en forme

Cela se produit lorsque la tête du bébé commence à descendre sur le bord pelvien en préparation à l'accouchement et se produit vers la 37e semaine de grossesse.

Pour savoir si le bébé est en forme, le médecin peut palper l'abdomen pour voir si la tête a commencé à s'adapter. Si les trois ou quatre cinquièmes de la tête se sent au-dessus de l'os pubien, le bébé n'est pas assis, mais s'il ne ressent qu'un cinquième, cela signifie que le bébé est déjà profondément assis.

En plus de l'examen médical qui peut confirmer que le bébé est en forme, la femme enceinte peut également présenter de légères différences. Le ventre est plus bas et comme il y a plus d'espace pour que les poumons se dilatent, il respire mieux. Cependant, la pression sur la vessie peut augmenter, ce qui incite la future mère à uriner plus fréquemment ou à ressentir une douleur pelvienne.

Et si le bébé ne se retourne pas avant sa grossesse de 37 semaines?

Si même lors de ces exercices, le bébé ne se retourne pas seul, le médecin peut choisir de faire une version céphalique externe, qui consiste à faire tourner le bébé par des manœuvres spécifiques dans le ventre de la femme enceinte. Dans ce cas, le médecin administre un médicament par la veine pour prévenir les contractions et utilise cette technique pour que le bébé fasse un saut périlleux dans l'utérus, debout à l'envers:

Cependant, la position assise du bébé ne contre-indique pas totalement l'accouchement normal, et avec une aide appropriée, la femme peut être en mesure de donner naissance au bébé dans cette position.

Voir aussi un remède à la maison pour accélérer le travail.