- 1. Mettez les bonbons sur une assiette
- 2. Faites de l'exercice avant et après Noël
- 3. Ayez toujours du thé vert à proximité
- 4. Ne vous asseyez pas à table
- 5. Mangez des fruits avant le dîner de Noël
- 6. Préférez des desserts sains
- 7. Utilisez moins de sucre dans les recettes de Noël
- 8. Évitez les aliments gras
- 9. Notez tout ce que vous mangez
- 10. Ne sautez pas de repas
Pendant Noël et le Nouvel An, il y a toujours beaucoup de nourriture sur la table et probablement quelques kilos en trop peu de temps après.
Pour éviter cette situation, consultez nos 10 conseils pour manger et ne pas grossir à Noël:
1. Mettez les bonbons sur une assiette
Mettez tous les bonbons et desserts de Noël que vous préférez dans une assiette à dessert.
S'ils ne correspondent pas, coupez-les en deux, mais cela ne vaut pas la peine de les mettre les uns sur les autres! Vous pouvez manger tout ce qui rentre dans ces centimètres.
2. Faites de l'exercice avant et après Noël
Faites plus d'exercice physique les jours avant et après Noël pour compenser, en dépensant les calories que vous mangez le plus.
3. Ayez toujours du thé vert à proximité
Préparez un thermos de thé vert et buvez-le pendant la journée, pour que le corps soit plus hydraté et moins affamé. Voir les autres avantages du thé vert.
4. Ne vous asseyez pas à table
Ne vous asseyez pas à la table de Noël toute la journée, dirigez votre attention sur les invités et les cadeaux, par exemple. La position assise permet d'accumuler des calories et facilite la prise de poids.
5. Mangez des fruits avant le dîner de Noël
C'est vrai! Avant de commencer le dîner de Noël, mangez un fruit, de préférence une poire ou une banane, pour réduire la faim et ainsi manger moins avec le repas.
6. Préférez des desserts sains
Certes, nous avons dit que nous pouvions manger les desserts qui tiennent dans l'assiette. Mais, il est également préférable de faire attention aux plus sains, tels que ceux préparés avec des fruits ou de la gélatine, par exemple.
Voir une grande recette saine à faire avec de l'ananas! Il peut même être ingéré par les diabétiques.
7. Utilisez moins de sucre dans les recettes de Noël
C'est facile et le goût est presque le même, promis! Utilisez seulement la moitié de la quantité de sucre dans vos recettes et économisez quelques calories.
8. Évitez les aliments gras
Ne mangez pas de beurre ou de margarine ni d'aliments frits. De cette façon, vous pouvez manger d'autres plats sans accumuler de calories excédentaires.
9. Notez tout ce que vous mangez
Dès que vous mangez, notez ce que vous avez mangé! Cela vous donnera une meilleure idée de la quantité de calories que vous avez consommée pendant la journée.
10. Ne sautez pas de repas
Bien que ce soit notre dernier conseil, c'est doré! Ne manquez jamais un repas à cause de la fête qui suivra en fin de journée. Si vous partez sans manger pendant longtemps, il est naturel que la sensation de faim augmente et que le contrôle de la nourriture diminue.
