- Comment savoir si je suis accro
- Problèmes de santé pouvant être causés
- Comment utiliser les réseaux sociaux sans nuire à la santé
L'utilisation excessive et abusive des réseaux sociaux comme Facebook peut provoquer de la tristesse, de l'envie, de la solitude et de l'insatisfaction à l'égard de la vie, tandis que la dépendance est alimentée par la peur d'être laissé de côté ou de perdre quelque chose. L'accumulation de ces sentiments négatifs peut provoquer des problèmes psychologiques tels que le stress excessif, l'anxiété ou la dépression, ce qui est un problème pour les personnes qui utilisent le réseau social plus d'une heure par jour.
La dépression est une maladie psychologique qui peut au début être silencieuse, car les principaux symptômes qui en découlent sont la tristesse constante et déraisonnable, la fatigue excessive, le manque d'énergie, l'oubli, la perte d'appétit et les problèmes de sommeil tels que l'insomnie. D'un autre côté, un stress excessif peut provoquer des palpitations et l'anxiété provoque un essoufflement, une respiration sifflante et des pensées négatives.
Comment savoir si je suis accro
Il est important de pouvoir identifier quand vous pouvez être accro aux médias sociaux et, par conséquent, vous devez être conscient des signes suivants:
- Si vous êtes anxieux ou si vous avez des palpitations en pensant simplement à être sans Internet ou téléphone portable; Continuez à regarder vos messages tout le temps pour savoir qui a aimé ou commenté; Vous avez du mal à rester pour le dîner ou le déjeuner sans regarder votre téléphone; chaque fois que vous partez, vous devez commenter ou mettre une photo sur le réseau social; si un réseau social a eu des effets négatifs sur les relations, les études ou le travail; utilisez les réseaux sociaux pour oublier les problèmes personnels.
Ces comportements ont tendance à toucher davantage d'adolescents, de personnes ayant une faible estime de soi, introvertis, avec peu d'amis ou qui ont récemment mis fin à des relations, il est donc très important d'être bien conscient de la dépendance, en particulier dans ces situations.
Problèmes de santé pouvant être causés
Que ce soit Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr ou , l'utilisation excessive et abusive de l'un de ces réseaux sociaux peut provoquer plusieurs sentiments négatifs tels que:
- Tristesse, envie et solitude; Insatisfaction à l'égard de la vie et sentiment incomplet; Rejet, frustration et colère; Inquiétude et révolte Ennui et répulsion pour la vie des autres.
En outre, la dépendance aux réseaux sociaux peut également provoquer un sentiment connu sous le nom de peur d'être laissé de côté ou de peur de perdre quelque chose, de l'anglais « Fear Of Missing Out - FOMO», qui augmente la nécessité de continuer à mettre à jour et à consulter le réseau social. En savoir plus sur FOMO.
Ces sentiments peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils finissent par affecter gravement l'humeur et l'humeur, changeant la façon dont une personne perçoit la vie.
Dans les cas plus graves, ces sentiments peuvent même conduire à l'émergence de troubles psychologiques tels que la dépression ou l'anxiété, par exemple.
Comment utiliser les réseaux sociaux sans nuire à la santé
Lors de l'utilisation des réseaux sociaux, l'important est d'utiliser ces plateformes avec parcimonie afin de ne pas nuire à votre santé. Ainsi, certaines règles à suivre pour ne pas abuser comprennent:
- Ne consultez pas le réseau social tout le temps; Quand il est temps de déjeuner, choisissez de discuter avec des collègues et ne déjeunez pas en regardant les réseaux sociaux; Lorsque vous sortez ou déjeunez avec des amis, éteignez les réseaux sociaux sur votre téléphone portable et profitez l'entreprise; stipulez de courtes périodes de la journée pour regarder les réseaux sociaux; si vous ressentez du vide, de la tristesse ou des sentiments dépressifs, sortez pour une promenade ou organisez un petit programme avec un ami ou un membre de la famille; lorsque vous sortez avec vos amis, prenez des photos pour vous et pas seulement pour publier sur les réseaux sociaux.
Rappelez-vous également que les réseaux sociaux ne montrent souvent que les meilleurs moments de la journée de vos amis, en laissant de côté leurs frustrations, leur tristesse et leurs moments moins agréables que les jours normaux. Il est donc très important d'être conscient et d'apprendre à faire la différence entre la simple tristesse et la dépression qui nécessite un suivi médical.
Pour ceux qui se remettent d'une dépression, il est important de mettre de côté les réseaux sociaux et d'investir votre temps dans leur rétablissement et leur traitement. Les réseaux sociaux peuvent finir par aggraver les sentiments de tristesse et de solitude, et empêcher les relations et les interactions avec d'autres personnes qui sont essentielles pour se remettre de cette maladie. De plus, la consommation d'aliments riches en sérotonine tels que les épinards, les bananes, les tomates et les noix peut vous aider à sortir de la dépression en terminant le traitement. Découvrez 7 aliments qui vous aident à sortir de la dépression plus rapidement.
