- Vitamine de soja avec ovomaltine
- Vitamine de papaye avec graines de lin
- Thé au trèfle
- Thé de Saint-Kitts et millepertuis
- Huile et graines de lin
Pour lutter contre les symptômes de la ménopause, il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments à base de soja car ils ont des phytohormones similaires à celles produites par les ovaires, étant très efficaces dans la lutte contre la chaleur typique de la ménopause. Cependant, en plus du soja, il existe d'autres aliments qui sont également des phytohormones indiquées pour cette étape de la vie d'une femme. Découvrez les recettes.
Vitamine de soja avec ovomaltine
Ingrédients
- Nous avons une large gamme de produits pour répondre à vos besoins, notamment:
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur puis prendre. En plus d'être délicieux, il restaure de l'énergie et contient des phytohormones qui aident à la régulation hormonale. 250 ml de lait de soja offrent environ 10 mg d'isoflavones.
Vitamine de papaye avec graines de lin
Ingrédients
- Dans un grand bol, fouetter ensemble le yogourt, le sucre, la cannelle et la vanille.
Méthode de préparation
Battre le yogourt et la papaye dans un mélangeur, puis sucrer et goûter et ajouter les graines de lin moulues.
Thé au trèfle
Une bonne solution maison pour la ménopause est de boire du thé de fleurs de trèfle ( Trifolium pratense ) car elles contiennent des niveaux élevés d'isoflavones œstrogéniques qui aident à l'autorégulation hormonale. Une autre possibilité est de prendre les capsules de trèfle quotidiennement, sous avis médical, étant une forme naturelle de remplacement hormonal. Cette phytothérapie aide à réduire l'inconfort causé par les changements hormonaux de la ménopause et aide à renforcer les os.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de fleurs de trèfle séchées 1 tasse d'eau
Méthode de préparation
Faites bouillir l'eau puis ajoutez la plante. Couvrir, laisser tiédir, filtrer et boire ensuite. Il est recommandé de prendre ce thé quotidiennement pour lutter contre les symptômes de la ménopause.
L'ingestion de 20 à 40 mg de trèfle par jour est capable d'augmenter le poids osseux du fémur et du tibia chez la femme. On pense que cela est possible parce que cette plante diminue l'activité des ostéoclastes, qui sont l'une des cellules responsables de la résorption osseuse qui se produit toujours dans le corps, mais qui peuvent être modifiées pendant la ménopause.
Thé de Saint-Kitts et millepertuis
Il a été démontré que la combinaison de millepertuis et de millepertuis diminue les bouffées de chaleur et l'anxiété typiques de la ménopause, et peut être prise sous forme de thé, mais une autre possibilité est de parler au médecin et d'évaluer la possibilité de prendre un médicament à base de plantes préparé avec ces deux plantes médicinales dans une pharmacie de manutention.
Ingrédients
- De plus, nous sommes en mesure d'offrir une large gamme de services à nos clients, notamment:
La préparation
Faire bouillir l'eau puis ajouter les plantes en laissant reposer 5 minutes. Filtrez et prenez au chaud, tous les jours.
Huile et graines de lin
L'huile de lin est riche en phytoestrogènes et est un bon moyen naturel de retrouver le bien-être pendant la ménopause. De nombreuses études ont été menées sur son effet sur le climatérique, mais une quantité idéale qui devrait être ingérée quotidiennement n'a pas encore été atteinte, bien qu'il ait été confirmé qu'elle est bénéfique et peut aider à lutter contre les bouffées de chaleur en raison de sa capacité à agir sur vaisseaux sanguins
Comment utiliser l'huile de lin: Il est préférable d'utiliser l'huile de lin en petite quantité, juste pour cuire et assaisonner la salade et les légumes, par exemple, car c'est une huile qui contient 9 calories par gramme et comme à la ménopause la prise de poids est courante, notamment l'accumulation de graisse dans le ventre, il n'est pas recommandé d'en manger une grande quantité.
Les graines de lin sont également une excellente option car elles contiennent également des lignanes, un phytoestrogène similaire à ceux qui ne sont plus produits par les ovaires et sont donc très efficaces pour lutter contre les bouffées de chaleur et d'autres symptômes qui apparaissent lors de la ménopause.
Comment utiliser les graines de lin: La dose recommandée est de 40 g de graines de lin moulues, environ 4 cuillères à soupe, par jour comme forme de remplacement hormonal naturel. Quelques suggestions pour le menu:
- Saupoudrer 1 cuillère à soupe de graines de lin sur le dessus de l'assiette à déjeuner et une autre sur l'assiette à dîner; Prendre 1 verre de jus d'orange battu avec 1 sauce au cresson, puis ajouter les graines de lin moulues et Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues dans une casserole de du yaourt ou un bol de céréales avec du lait, par exemple.
La graine de lin doit être consommée quotidiennement pendant une période d'environ 2 mois afin d'évaluer son effet sur les symptômes de la ménopause. Mais attention, cette quantité de graines de lin ne doit être utilisée que pour les femmes qui ne suivent pas d'hormonothérapie substitutive avec des médicaments, car elle peut provoquer une forte augmentation des hormones dans le sang et cela peut être nocif pour la santé.
