- Les meilleurs remèdes maison pour réduire le cholestérol
- Recettes pour réduire le cholestérol
- Crème d'avocat
- Crêpe d'aubergine
- Salade de laitue à la carotte et au citron
- Soja vert braisé
- Riz brun aux carottes
Le cholestérol est une substance grasse, blanchâtre et inodore qui ne peut pas être vue ou perçue dans le goût des aliments. Les principaux types de cholestérol sont le bon cholestérol (HDL) qui doit être supérieur à 60 mg / dL et le mauvais cholestérol (LDL), qui doit être inférieur à 130 mg / dL. Il est important de maintenir un taux de cholestérol sanguin bien équilibré pour assurer le bon fonctionnement du système hormonal et prévenir les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Les meilleurs remèdes maison pour réduire le cholestérol
Les remèdes maison sont utiles pour aider à contrôler le niveau de cholestérol dans le sang car ils ont des propriétés qui facilitent l'élévation du HDL et diminuent l'absorption du LDL, améliorant ainsi le cholestérol total. Quelques exemples:
| Avantage | Comment utiliser | |
| Artichaut | Protège le foie et diminue la concentration de mauvais cholestérol. | Cuire à l'eau pendant 7 minutes puis manger. |
| Graines de lin | Il contient des fibres et des oméga 3 et 6 qui, une fois absorbés dans l'intestin, combattent le mauvais cholestérol. | Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de lin aux soupes, salades, yaourts, jus, lait ou smoothie. |
| Teinture d'aubergine | Contient des fibres qui favorisent l'élimination du cholestérol dans les selles. | Placer 4 tranches de peau d'aubergine trempées dans de l'alcool de céréales pendant 10 jours. Filtrez ensuite avec un filtre en papier et prenez 1 cuillère (de café) de la partie liquide diluée dans un demi verre d'eau, 2 fois par jour. |
| Thé maté | Il a des propriétés qui diminuent l'absorption des graisses des aliments. | Faire bouillir 1 litre d'eau avec 3 cuillères à café de maté, filtrer et prendre pendant la journée. |
| Thé au fenugrec | Ses graines aident à réduire le cholestérol sanguin. | Faire bouillir 1 tasse d'eau avec 1 cuillère à soupe de graines de fenugrec pendant 5 minutes. Prenez chaud. |
Bien qu'ils soient indiqués pour contrôler le cholestérol, ces remèdes maison ne remplacent pas l'alimentation, l'exercice et les remèdes indiqués par le cardiologue, mais ce sont d'excellentes formes de complément thérapeutique.
Pour pouvoir réduire le mauvais cholestérol, il est recommandé de suivre une alimentation saine, en ne consommant que de bonnes sources de graisses telles que l'huile d'olive, les olives, les avocats et les noix, et en excluant les aliments contenant des graisses nocives pour le corps, tels que ceux présents dans les aliments transformés et transformés. Une bonne stratégie consiste à observer sur l'étiquette et l'emballage des aliments la quantité de matières grasses qu'elle contient, pour évaluer si elle peut être consommée sans danger ou non.
Regardez la vidéo suivante pour en savoir plus sur les autres remèdes maison répertoriés:
Recettes pour réduire le cholestérol
Ces recettes sont d'excellentes stratégies pour réduire le cholestérol, étant une excellente option pour un repas sain et équilibré.
Crème d'avocat
- Avantage: il est riche en graisses saines et en antioxydants qui aident à réduire le mauvais cholestérol. Comment faire: Mélanger 1 avocat mûr dans le mélangeur avec 100 ml de lait écrémé et sucrer au goût.
Découvrez les autres avantages de l'avocat.
Crêpe d'aubergine
- Avantage: l'aubergine a des propriétés fonctionnelles qui aident à équilibrer le cholestérol et les triglycérides, car les graines de lin sont riches en omégas 3 et 6 et créent également une gomme dans l'estomac prolongeant l'effet de satiété du repas, contribuant au processus de perte de poids. la pâte: Battre au mixeur 1 tasse de lait écrémé + 1 tasse de farine de blé entier + 1 œuf + 1/4 tasse d'huile, sel et origan. Comment faire la garniture: Faire sauter 1 aubergine avec la poitrine de poulet râpée et assaisonner au goût.
Une autre option consiste à couper l'aubergine et à la cuire avec des épices telles que l'ail frais, le sel, l'oignon, le citron et le curry. Découvrez d'autres avantages de l'aubergine.
Salade de laitue à la carotte et au citron
- Avantage: La salade de laitue aux carottes et au citron contribue à abaisser le cholestérol car elle est faible en gras. Comment faire: Placer la laitue hachée, la carotte crue râpée, l'oignon tranché dans un récipient et assaisonner avec 1 citron pressé et quelques gousses d'ail frais.
Soja vert braisé
- Avantage: le soja vert dans la cosse contient des isoflavones qui aident à réduire le cholestérol, est faible en graisses et la qualité des protéines de soja est très similaire à celle de la viande, avec l'avantage de ne pas contenir de cholestérol, surpassant en qualité toutes les autres protéines les légumes. Comment faire: cuire le soja vert dans l'eau et après l'avoir mouillé, assaisonner avec la sauce soja, le vinaigre et la poudre de gingembre.
Riz brun aux carottes
- Bénéfice: Il est riche en fibres qui favorisent l'élimination des molécules de graisse par les matières fécales, en plus des vitamines B, des minéraux comme le zinc, le sélénium, le cuivre et le manganèse ainsi que des phytochimiques à action antioxydante. La couche externe de riz brun contient de l'oryzanol, une substance connue pour prévenir et contrôler les maladies cardiovasculaires Comment faire: Faire sauter le riz brun avec de l'ail, de l'oignon et du sel, puis ajouter de l'eau et des carottes râpées.
Dans le traitement pour abaisser le cholestérol, il est conseillé d'éviter de manger des aliments d'origine animale et aussi des aliments gras, comme les viandes rouges. L'utilisation de fruits et légumes frais et de grains entiers dans l'alimentation aide le corps à éliminer l'excès de graisse du sang.
Voir également quels médicaments sont utilisés pour réduire le cholestérol.
