La recette pour une perte de poids saine et permanente consiste à suivre quelques règles quotidiennes:
- Pour commencer, il est important de manger correctement, et pour cela, vous devez insérer beaucoup de fruits dans le menu (3-4 portions / jour), en donnant la préférence à ceux qui sont moins caloriques et avec plus d'eau, comme le melon, la mandarine, la pastèque, la fraise et même la papaye; Mâcher lentement est une habitude très difficile à développer, mais c'est l'un des petits secrets qui font que le régime fonctionne. Par conséquent, mâchez bien vos aliments, car en plus d'améliorer la digestion, il est plus facile de connaître le bon moment pour arrêter de manger; Éliminez les aliments frits et l' excès de sel, car ils peuvent provoquer une rétention d'eau et provoquer une sensation désagréable de ballonnements; Ne partez jamais sans manger pendant plusieurs heures, c'est la principale raison pour laquelle les régimes sont divisés par deux. Ne sautez pas de repas et buvez beaucoup d'eau ou de thé non sucré entre les deux, car cela aide à hydrater le corps et à nettoyer les impuretés.
Connaître le poids idéal est également essentiel pour perdre du poids sainement et pour toujours, alors voici comment savoir combien de livres vous avez besoin pour perdre du poids.
La rééducation alimentaire est un processus qui évolue toujours pas à pas, afin de faire partie intégrante de la routine quotidienne, et le corps répond toujours très bien à une alimentation équilibrée. Ne soyez pas pressé, les résultats apparaîtront. L'idée doit être de garder l'engagement et de ne pas perdre les kilos, car ils sont une conséquence naturelle et inévitable.
Une bonne option pour perdre du poids est d'échanger des bonbons contre des fruits. Découvrez quels sont les meilleurs fruits pour perdre du poids:
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