Cette recette de lasagne, en plus d'être très pratique, simple et délicieuse, contient 35% moins de calories que la plupart des lasagnes traditionnelles, totalisant seulement 2900 calories, 1500 calories de moins que la recette traditionnelle de 4400 calories.
Ainsi, c'est une bonne option pour ceux qui suivent un régime, mais veulent prendre un repas en dehors du plan du nutritionniste. Cependant, il ne doit pas être consommé souvent, car même s'il contient moins de calories que la version traditionnelle, il contient toujours plus de calories que les plats recommandés dans la plupart des régimes amaigrissants.
Ingrédients
- 500 g de pâtes à lasagne; 500 g de jambon de dinde; 250 g de fromage léger; 500 g de viande de dinde hachée; 200 g d'aubergine; 1 sachet de pulpe de tomate; sel au goût; poivre noir; origan.
Méthode de préparation
Faire cuire la pâte à lasagne dans environ 2 litres d'eau pendant 5 minutes. Dans une autre poêle, cuire la viande hachée et après cuisson mettre la pulpe de tomate, le sel et les épices au goût.
Commencez par assembler la lasagne en plaçant une couche de pâtes à lasagne, suivie de viande, de jambon et de fromage. Après avoir fait une couche de pâte, faites la suivante avec l'aubergine et alternez jusqu'à ce que vous ayez terminé avec les ingrédients ou jusqu'à ce que vous atteigniez la taille souhaitée.
Chauffer le four à 180 ° C pendant 5 minutes et placer la lasagne pendant 20 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée sur le dessus.
Information nutritionnelle pour la lasagne légère
| Recette traditionnelle | Recette légère | ||
| Ingrédients | Calories | Ingrédients | Calories |
| 500 g de pâtes à lasagne | 575 | 300 g de pâtes à lasagne + 200 g d'aubergines | 383 |
| 500 g de jambon | 1075 | 500 g de jambon de dinde | 643 |
| 500 g de fromage mozzarella | 1400 | 250 g de fromage léger | 618 |
| 500 g de boeuf haché | 1345 | 500 g de viande de dinde hachée | 1175 |
| 1 pâte de tomate prête à l'emploi | 90 | 1 pâte de tomate prête à l'emploi | 90 |
| du sel | - | du sel | - |
| poivre | - | poivre | - |
| origan | - | origan | - |
| TOTAL | 4485 | TOTAL | 2909 |
