- Principales causes de douleur dans la plante du pied
- 1. Éperon au talon
- 2. Inflammation du fascia
- 3. Entorse du pied
- 4. Activité physique excessive
- 5. Plat ou pied bot
- 6. Mauvaise façon de marcher
- 7. Avoir une jambe plus courte que l'autre
- Traitement à domicile
- Comment éviter la douleur dans la plante du pied
La douleur dans la plante des pieds peut être causée par plusieurs situations, et une hypothèse courante est la fasciite plantaire, qui est généralement une blessure rapide à guérir. Cette blessure peut être causée par le port de talons hauts pendant plusieurs heures d'affilée ou par le fait de rester longtemps avec ce type de chaussures.
Une autre cause fréquente de douleur dans la plante du pied est l'étirement des tendons et des ligaments situés dans cette région lors d'une course. Dans ce cas, il est courant de ressentir une douleur dans la plante du pied pendant la course, le réveil ou la marche. De plus, le fait de rester debout pendant de nombreuses heures, le port de sandales ou de tongs peut également causer des douleurs à la plante des pieds et dans ce cas, l'échaudure de vos pieds est un excellent moyen de soulager cet inconfort.
Principales causes de douleur dans la plante du pied
La douleur dans la plante du pied peut survenir en raison de plusieurs situations, les principales étant:
1. Éperon au talon
L'éperon du talon, également appelé éperon du talon, est une situation caractérisée par une calcification du ligament du talon, avec le sentiment qu'il y a eu formation d'un petit os dans le site, ce qui provoque de la douleur et de l'inconfort, en particulier lorsque le pied est placé sur le sol ou debout longtemps.
Que faire: Pour soulager l'éperon du talon, l'utilisation de semelles orthopédiques en silicone, d'exercices d'étirement et de massage des pieds peut être indiquée par l'orthopédiste ou le physiothérapeute. De plus, dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être indiquée pour retirer l'éperon. Comprendre comment se fait le traitement des éperons au talon.
2. Inflammation du fascia
Le fascia est un tissu qui tapisse les tendons de la plante des pieds et leur inflammation, également appelée fasciite plantaire, et peut se produire en raison de longues marches, de chaussures très serrées, de porter des talons hauts fréquemment ou d'être une conséquence de l'embonpoint.
L'inflammation du fascia peut être perçue à travers certains signes et symptômes qui peuvent apparaître, tels que la douleur dans la plante du pied, la sensation de brûlure et l'inconfort lors de la marche, étant importants pour l'orthopédiste ou le physiothérapeute si les symptômes ne disparaissent pas avec le temps afin que le diagnostic puisse être posé et le traitement commencé.
Que faire: Le traitement de cette inflammation est lent et vise à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie de la personne. Pour compléter le traitement, l'utilisation de remèdes anti-inflammatoires et analgésiques et de séances de physiothérapie pour favoriser une récupération plus rapide peut être indiquée.
En savoir plus sur la fasciite plantaire.
3. Entorse du pied
L'entorse du pied est l'une des blessures les plus fréquentes chez les athlètes, étant très courante lors d'une course, par exemple. L'entorse est caractérisée par une torsion exagérée de la cheville, ce qui provoque un étirement excessif des ligaments de la région, ce qui peut se rompre et provoquer des symptômes tels que douleur dans la plante du pied, gonflement et difficulté à marcher.
Que faire: pour soulager la douleur et l'enflure, vous pouvez mettre une compresse froide sur place pendant environ 20 minutes. Cependant, si les symptômes persistent, il est important de se rendre à l'hôpital pour immobiliser le pied.
4. Activité physique excessive
Une activité physique excessive peut également rendre la plante du pied douloureuse, car en fonction de l'exercice, elle peut entraîner une inflammation des tissus et des tendons de l'endroit, entraînant douleur et inconfort.
Que faire: dans ce cas, la meilleure chose à faire est de vous reposer les pieds surélevés et de vous ébouillanter les pieds avec de l'eau tiède ou froide. De plus, un massage des pieds peut également aider à soulager la douleur. Voyez comment faire le massage des pieds en regardant la vidéo suivante:
5. Plat ou pied bot
Le tour et les pieds plats ou plats sont des changements dans les pieds qui peuvent causer une douleur à la plante du pied et, dans le cas du pied plat, il peut également y avoir des douleurs dans la colonne vertébrale, le talon ou des problèmes articulaires. genou.
Que faire: le plus indiqué dans ces cas est de demander conseil à un orthopédiste et à un physiothérapeute afin que le meilleur traitement puisse être évalué et indiqué, ce qui peut être par l'utilisation de chaussures orthopédiques, l'utilisation de semelles spéciales, la réalisation d'exercices physiothérapie ou chirurgie.
Découvrez comment identifier et traiter le traitement du pied plat.
6. Mauvaise façon de marcher
Selon la façon dont la personne marche sur le sol, il peut y avoir une surcharge sur une partie du pied, ce qui peut entraîner des douleurs au talon, aux orteils et à la plante du pied.
Que faire: pour soulager la douleur et corriger l'étape, il est intéressant d'effectuer un RPG, également connu sous le nom de rééducation posturale globale, qui, par des exercices en plus d'aider à corriger l'étape, aide également à améliorer la posture et la position des genoux, par exemple. exemple. Découvrez comment le RPG est créé.
7. Avoir une jambe plus courte que l'autre
Il est considéré comme une jambe courte lorsque la différence entre la taille des jambes est égale ou supérieure à 1 cm et plus la différence est grande, plus l'inconfort ressenti par la personne est important. La jambe courte peut se produire lorsque les os de la jambe sont courts ou lorsqu'il y a un espace dans la hanche, entraînant l'apparition de certains symptômes tels que douleur au pied, douleur à la jambe, mal de dos, changements de genou et difficulté à marcher.
Que faire: il est important que la personne soit guidée par un orthopédiste et un physiothérapeute pour éviter les complications, et l'utilisation de semelles spéciales pour égaler la longueur des jambes, des séances de physiothérapie et une intervention chirurgicale dans certains cas peuvent être indiquées. Découvrez comment le traitement des jambes courtes est effectué.
Traitement à domicile
Un bon exemple de traitement à domicile pour la douleur dans la plante du pied est d'enlever votre chaussure et de faire un simple étirement, en positionnant votre main pour qu'elle saisisse vos orteils, en les amenant vers votre ventre. Les doigts doivent être maintenus dans cette position pendant environ 1 minute et ce mouvement doit être répété au moins 3 fois pour avoir l'effet escompté.
Obtenir un massage des pieds est également un moyen rapide et facile de mettre fin à la douleur aux pieds. Pour ce faire, appliquez simplement un peu de crème hydratante sur vos pieds et, avec la partie la plus mignonne de votre main et de vos pouces, appuyez un peu sur tout le pied, en insistant davantage sur les régions les plus douloureuses.
Comment éviter la douleur dans la plante du pied
Pour éviter les douleurs inconfortables dans la plante du pied, l'idéal est de bien traiter vos pieds au quotidien. De plus, il est très important d'investir dans l'achat de chaussures de qualité, vraiment confortables. La chaussure idéale doit être légère, bien loger le pied, avoir une semelle en caoutchouc et un petit talon, comme Anabela, ou suffisamment large pour ne pas provoquer de déséquilibre.
Pour ceux qui souffrent de douleurs aux pieds pendant les courses, il est important en plus des chaussures de course, de courir sur le tapis roulant, sur le sable ou sur un bon asphalte par exemple. Il n'est pas recommandé de courir sur des pelouses et dans des endroits pleins de trous, ce qui favorise la chute.
