- Que faire pour sortir de la paralysie du sommeil
- Comment prévenir la paralysie du sommeil
- Les symptômes de la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est un trouble qui survient juste après le réveil ou lorsque vous essayez de vous endormir et qui empêche le corps de bouger, même lorsque l'esprit est éveillé. Ainsi, la personne se réveille mais ne peut pas bouger, provoquant angoisse, peur et terreur.
En effet, pendant le sommeil, le cerveau détend tous les muscles du corps et les maintient immobiles afin que l'énergie puisse être conservée et empêcher les mouvements brusques pendant les rêves. Cependant, lorsqu'un problème de communication entre le cerveau et le corps se produit pendant le sommeil, le cerveau peut prendre du temps pour retourner le mouvement vers le corps, provoquant un épisode de paralysie du sommeil.
Pendant chaque épisode, des hallucinations telles que voir quelqu'un près du lit ou entendre des bruits étranges sont possibles, mais cela n'est dû qu'à une anxiété excessive et à la peur provoquée par le manque de contrôle du corps lui-même. De plus, les sons entendus peuvent également être justifiés par le mouvement des muscles de l'oreille, qui continue de se produire même lorsque tous les autres muscles du corps sont paralysés pendant le sommeil.
Bien que la paralysie du sommeil puisse survenir à tout âge, elle est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes âgés de 20 à 30 ans, étant liée à des habitudes de sommeil moins constantes et à un stress excessif.
Que faire pour sortir de la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil est un problème peu connu qui disparaît de lui-même après quelques secondes ou minutes. Cependant, il est possible de sortir plus rapidement de cet état de paralysie lorsque quelqu'un touche la personne ayant l'épisode ou lorsque la personne est capable de penser logiquement en ce moment et concentre toute son énergie pour essayer de bouger ses muscles.
Comment prévenir la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil a été plus fréquente chez les personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil et, par conséquent, pour éviter les épisodes, il est recommandé d'améliorer la qualité du sommeil, grâce à des stratégies telles que:
- Dormez 6 à 8 heures par nuit; Allez vous coucher en même temps; Réveillez-vous tous les jours à la même heure; Évitez les boissons énergisantes avant le coucher, comme le café ou les boissons gazeuses.
Dans la plupart des cas, la paralysie du sommeil ne se produit qu'une ou deux fois dans la vie. Mais, lorsque cela se produit plus d'une fois par mois, par exemple, il est conseillé de consulter un neurologue ou un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil, qui peuvent inclure l'utilisation d'antidépresseurs tels que la clomipramine.
Voir aussi d'autres conseils qui aident à améliorer le sommeil et qui peuvent diminuer les risques de paralysie du sommeil: dix conseils pour une bonne nuit de sommeil.
Les symptômes de la paralysie du sommeil
Les symptômes de la paralysie du sommeil, qui peuvent aider à identifier ce problème, sont les suivants:
- Ne pas être capable de bouger le corps en dépit d'être soi-disant éveillé; sensation d'essoufflement; sensation d'angoisse et de peur; sensation de tomber ou de flotter sur le corps; hallucinations auditives telles qu'entendre des voix et des sons non caractéristiques de l'endroit; sensation de noyade.
Bien que des symptômes inquiétants puissent survenir, comme un essoufflement ou une sensation de flottement, la paralysie du sommeil n'est pas dangereuse, ni mortelle. Pendant les épisodes, les muscles respiratoires et tous les organes vitaux continuent de fonctionner normalement.
