Le corps humain est régulé par une horloge biologique interne dans ses activités quotidiennes, comme c'est le cas pour les heures d'alimentation et de réveil et de sommeil. Ce processus est appelé cycle circadien ou rythme circadien, qui a une grande influence sur la digestion, le renouvellement cellulaire et le contrôle de la température corporelle.
Chaque personne a sa propre horloge interne et, par conséquent, les êtres humains ont été classés en personnes du matin, qui sont celles qui se réveillent tôt et se lèvent tôt, les personnes de l'après-midi, qui sont celles qui se réveillent tard et se couchent tard, et les intermédiaires.
Physiologie du cycle circadien humain
Le rythme circadien représente la période de 24 heures au cours de laquelle les activités du cycle biologique de la personne sont achevées et au cours desquelles le sommeil et l'appétit sont contrôlés. La période de sommeil dure environ 8 heures et la période de veille dure environ 16 heures.
Pendant la journée, principalement en raison de l'influence de la lumière, du cortisol est produit, qui est libéré par les glandes surrénales et cette hormone est généralement faible la nuit pendant le sommeil et augmente tôt le matin, pour augmenter l'éveil pendant la journée. Cette hormone peut également augmenter pendant les périodes de stress ou être plus élevée dans les conditions chroniques, ce qui peut compromettre le bon fonctionnement du cycle circadien. Découvrez à quoi sert l'hormone cortisol.
Au crépuscule, la production de cortisol diminue et la production de mélatonine augmente, ce qui aide à induire le sommeil, cessant d'être produit le matin. Pour cette raison, certaines personnes qui ont des difficultés à dormir prennent souvent de la mélatonine au crépuscule pour favoriser le sommeil.
Troubles du rythme circadien
Le cycle circadien peut être modifié dans certaines situations, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil et provoquer des symptômes tels qu'une somnolence excessive pendant la journée et des insomnies la nuit, ou même causer des problèmes de santé plus graves. Sachez quels troubles du cycle circadien.
