5 façons de soulager les maux de dos

Pour soulager la douleur dans la colonne vertébrale, également connue sous le nom de douleur vertébrale, il peut être utile de s'allonger sur le dos avec vos jambes appuyées sur des oreillers hauts et de placer une compresse chaude dans la zone de la douleur pendant 20 minutes. Cette stratégie aide à détendre les muscles du dos, diminuant la tension sur les vertèbres et leurs ligaments soulageant la douleur en quelques minutes. D'autres mesures qui peuvent également être indiquées sont les médicaments, l'acupuncture et la chirurgie, selon l'état de santé général de la personne et les symptômes présentés.

La douleur dans la colonne vertébrale dans la plupart des cas n'est pas sévère, principalement en raison d'une mauvaise posture, d'efforts répétitifs et d'une inactivité physique. Cependant, lorsqu'elle est très forte, elle gêne la réalisation des activités quotidiennes ou lorsqu'elle ne passe pas dans le temps, il est important de consulter un médecin afin que les tests soient effectués et les symptômes évalués et donc, la cause et un traitement approprié a commencé. Connaître les principales causes de maux de dos.

Certaines options de traitement pour soulager les maux de dos peuvent être:

1. Mettez une compresse chaude là où ça fait mal

Les compresses de gel ou d'eau chaude peuvent être achetées dans les pharmacies ou préparées à la maison en utilisant des céréales sèches comme le riz ou les haricots, par exemple. La compresse chaude augmente le flux sanguin dans la région, détend les structures musculaires, favorise l'analgésie, mais elle doit être utilisée avec soin pour ne pas brûler la peau, il est également recommandé de faire la compresse pendant un maximum de 15 minutes.

2. Utilisation de médicaments

L'application d'une pommade sur le site de la douleur peut être utile pour combattre les symptômes. Les analgésiques et anti-inflammatoires tels que Ana Flex, Bioflex, Miosan et Ibuprofène sont indiqués lorsque la douleur est intense et ne permet pas de travailler, diminuant la qualité de vie du patient, mais ils ne doivent être utilisés que sous la direction de l'orthopédiste car ils ne doivent pas être utilisés en excès et parce qu'ils ont des contre-indications.

Les remèdes contre la douleur vertébrale peuvent être utilisés pendant quelques semaines et toujours avec un protecteur gastrique pour prévenir les blessures à l'estomac.

3. Faire de la physiothérapie

La physiothérapie avec des appareils, la massothérapie et l'exercice sont excellents pour soulager la douleur et traiter les problèmes de la colonne vertébrale car ils sont dirigés vers sa cause. Il est recommandé de pratiquer une physiothérapie de préférence tous les jours ou au moins 3 fois par semaine en fonction de l'intensité des symptômes et de la cause associée à la douleur.

4. Étirez vos muscles

La douleur vertébrale peut être soulagée et traitée avec des exercices qui devraient être indiqués par le physiothérapeute car tous les exercices ne sont pas indiqués. Voir quelques exemples d'exercices d'étirement pour les maux de dos.

5. Recours à l'acupuncture

Les séances d'acupuncture peuvent aider à soulager les maux de dos, mais elles ne doivent pas être utilisées exclusivement, car elles devraient être effectuées une fois par semaine, alors que les symptômes sont présents.

Quand aller chez le médecin

Une consultation avec un orthopédiste est conseillée lorsque la personne ressent une douleur dans la colonne vertébrale qui irradie vers d'autres parties du corps, des picotements ou un manque de force. Le médecin doit commander des examens d'imagerie de la colonne vertébrale tels que des rayons X ou une IRM et après avoir vu les résultats, décider du meilleur traitement. Certains cas doivent être traités par physiothérapie et dans les cas les plus graves où les vertèbres ou les disques intervertébraux sont compromis, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour restaurer les structures.

Découvrez d'autres conseils pour soulager les maux de dos en regardant la vidéo suivante: