L'augmentation de la consommation d'aliments riches en oméga 3, ainsi que la consommation d'oméga 3 en gélules, sont utiles pour prévenir et combattre la dépression et l'anxiété car elle améliore le contrôle des émotions et de l'humeur, réduisant ainsi les symptômes dépressifs, troubles du sommeil et manque d'appétit sexuel qui sont des symptômes courants chez les personnes déprimées.
Les oméga 3 peuvent être aussi efficaces que les remèdes antidépresseurs, étant une excellente stratégie naturelle pour lutter contre les crises d'anxiété et la dépression. Cependant, si le médecin a déjà recommandé de prendre des antidépresseurs, vous ne devez pas arrêter de prendre ces médicaments à votre insu, mais investir dans une alimentation riche en oméga 3 en consommant plus de poisson, de crustacés et d'algues peut être un bon traitement naturel pour compléter le traitement indiqué par le médecin. Découvrez d'autres exemples d'aliments contenant des oméga-3.
Les oméga 3 sont importants pour le bon fonctionnement du cerveau, car environ 35% de la teneur en lipides du cerveau sont des acides gras polyinsaturés qui ne peuvent pas être produits par le corps lui-même, et sa consommation est importante.
Ainsi, il est important d'investir dans la consommation d'aliments riches en graisses, comme les oméga 3, 6 et 9 car ils ont des propriétés anti-inflammatoires et contribuent à une plus grande fluidité et activité cérébrale. De plus, les acides gras oméga 3 augmentent également la neurotransmission de la sérotonine, une hormone liée à la bonne humeur.
Oméga 3 dans la dépression post-partum
La consommation quotidienne d'aliments riches en oméga 3, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse, contribue au développement du cerveau fœtal, mais si la femme continue de consommer ces aliments après la naissance, elle aura un risque plus faible de développer une dépression post-partum.
Chez les femmes déjà diagnostiquées avec une dépression post-partum, le médecin peut suggérer, en plus du traitement conventionnel avec des antidépresseurs, l'utilisation d'un supplément d'oméga 3. Ce supplément n'est pas nocif et peut être utilisé même par les femmes qui allaitent, mais ne doit pas être utilisé par des femmes allergiques au poisson ou aux fruits de mer.
Comment prendre le supplément oméga 3
La façon d'utiliser le supplément d'oméga 3 doit être indiquée par votre médecin, mais certaines études suggèrent un apport quotidien de 1 g par jour. Consultez la notice de l'un de ces suppléments en Lavitan.
Regardez la vidéo suivante et apprenez comment obtenir des oméga 3 à partir des aliments:
