- 1. L'huile de coco ne perd pas de poids
- 2. L'excès d'huile de noix de coco ne contrôle pas le cholestérol
- 3. L'huile de coco n'augmente pas l'immunité
- 4. L'huile de coco ne combat pas la maladie d'Alzheimer
Malgré sa renommée dans les régimes amaigrissants et en tant qu'aliment qui aide à brûler les graisses, il n'y a pas suffisamment d'études pour prouver que l'huile de coco est efficace pour perdre du poids ou contrôler d'autres problèmes de santé, tels que l'hypercholestérolémie et Alzheimer.
L'huile de coco est fabriquée à partir de pulpe de noix de coco et ne nuit pas à votre santé, mais en raison de sa teneur élevée en graisses saturées, elle doit être consommée avec modération. La quantité d'utilisation recommandée est de 1 à 2 cuillères à soupe de cette huile par jour, à consommer avec une alimentation équilibrée.
Voici la vérité pour les 4 principaux avantages liés à l'huile de coco:
1. L'huile de coco ne perd pas de poids
Bien que certaines études aient montré l'efficacité de la consommation d'huile de noix de coco pour la perte de poids, elles ont été faites chez quelques personnes et toujours pas assez pour que cette huile soit largement utilisée pour aider à la perte de poids.
Pour améliorer la perte de poids, vous devez consommer environ 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco par jour, ainsi qu'une alimentation équilibrée avec la pratique d'une activité physique fréquente.
2. L'excès d'huile de noix de coco ne contrôle pas le cholestérol
Certaines études ont montré qu'une consommation excessive d'huile de coco peut entraîner une augmentation du cholestérol total, du LDL (mauvais) et du HDL (bon) cholestérol, mais à un niveau inférieur à celui du beurre, qui est une autre source de graisses saturées qui devrait également être consommée. avec modération.
Cependant, une grande étude sur les femmes a montré qu'environ 1 cuillère à dessert d'huile de noix de coco par jour améliorait les niveaux de bon cholestérol et ne modifiait pas la quantité de mauvais cholestérol ou de triglycérides, montrant l'avantage de petites quantités de cette huile dans régime.
Pour améliorer davantage le taux de cholestérol sanguin, il est recommandé que l'huile principale à consommer dans la préparation des aliments soit l'huile d'olive extra-vierge, qui est riche en graisses insaturées et qui a fait ses preuves dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Découvrez à quoi devrait ressembler le régime hypocholestérolémiant.
3. L'huile de coco n'augmente pas l'immunité
L'huile de coco est également connue pour améliorer l'immunité et agir pour combattre les bactéries, les champignons et les virus, renforcer la santé et prévenir les infections.
Cependant, ces études n'ont été effectuées que dans des tests in vitro , c'est-à-dire en utilisant uniquement des cellules cultivées en laboratoire. Ainsi, il ne peut pas encore être confirmé que l'huile de coco apporte ces avantages pour la santé jusqu'à ce que de nouvelles études soient effectuées sur les personnes. Voir d'autres aliments qui renforcent l'immunité.
4. L'huile de coco ne combat pas la maladie d'Alzheimer
Aucune étude n'a encore évalué chez l'homme les effets de l'huile de coco sur la lutte contre la dépression ou l'amélioration des fonctions cérébrales chez des individus en bonne santé ou souffrant de problèmes comme la maladie d'Alzheimer.
Toutes les études liées à ces problèmes ont évalué l'huile de coco in vitro ou dans des tests sur les animaux, ne permettant pas de considérer ses résultats comme efficaces pour les personnes en général également.
Découvrez 4 autres façons d'utiliser l'huile de coco pour hydrater votre peau et vos cheveux.
Regardez la vidéo suivante et découvrez comment utiliser l'huile de coco de manière saine:
