- Dépense calorique par activité physique
- Ce qui influence les dépenses caloriques
- Comment brûler plus de calories pour perdre du poids
La dépense calorique des exercices varie selon le poids et l'intensité de l'activité physique de la personne.Cependant, les exercices qui utilisent normalement plus de calories sont la course, le saut à la corde, la natation, le water-polo et le patin à roues alignées, par exemple.
En moyenne, une personne de 50 kg dépense plus de 600 calories par heure lorsqu'elle court sur un tapis roulant, tandis qu'une personne qui pèse environ 80 kg dépense environ 1000 calories par heure pour cette même activité. En effet, plus une personne a de poids, plus son corps doit faire d'efforts pour s'assurer qu'il n'y a pas de manque d'oxygène et d'énergie dans chaque cellule du corps.
D'autres exemples d'exercices qui brûlent beaucoup de calories sont la musculation intense, le football en salle, le tennis, la boxe, le judo et le jiu-jitsu, par exemple. Cependant, plus important que de commencer à pratiquer un exercice simplement parce qu'il brûle beaucoup de calories, c'est de bien manger, de profiter du type d'activité que vous allez faire et de vous consacrer à pratiquer au moins 3 fois par semaine, pendant 1 heure ou quotidiennement pendant 30 heures. minutes, car l'exercice régulier est également important pour perdre du poids.
Dépense calorique par activité physique
Connaissant la dépense énergétique des exercices ainsi que les calories des aliments, il est possible de structurer ensemble un régime alimentaire et une activité physique afin que l'objectif soit atteint rapidement, qu'il s'agisse de gain musculaire ou de perte de poids.
La dépense calorique des activités physiques varie selon les facteurs liés à la personne et l'intensité et la durée de l'activité physique. Entrez vos données ci-dessous et découvrez combien de calories vous dépensez pour certaines activités:
Il est possible d'augmenter la quantité de calories que vous dépensez chaque jour en augmentant le métabolisme de votre corps et en augmentant vos muscles, car plus une personne a de masse maigre, plus elle dépensera de calories.
Ce qui influence les dépenses caloriques
La dépense calorique dépend de certains facteurs liés à la personne et au type d'exercice, tels que:
- Poids et structure corporelle; taille; intensité, type et durée de l'activité physique; âge; niveau de forme physique.
Ainsi, pour connaître la quantité de calories que chaque personne dépense par jour, il est important de prendre en compte tous ces facteurs. De plus, il est important que le nutritionniste calcule la quantité de calories qui doit être consommée par jour pour perdre du poids, en tenant également compte des habitudes de vie, de l'âge, de la taille et du poids. Sachez combien de calories consommer pour perdre du poids.
Comment brûler plus de calories pour perdre du poids
La meilleure façon de brûler plus de calories et de perdre du poids est d'adopter de saines habitudes de vie, de pratiquer une activité physique intense et régulière et d'avoir une alimentation équilibrée et orientée vers les objectifs, c'est pourquoi il est important d'avoir un suivi nutritionnel.
Il est également important d'effectuer une activité physique adaptée aux habitudes et aux goûts de la personne, car il est possible que la personne reste toujours motivée et effectue régulièrement l'exercice. Découvrez comment choisir le meilleur sport en fonction de votre style de vie.
Lorsque l'on commence à pratiquer un certain type d'activité physique combiné à une alimentation saine, le métabolisme est stimulé, favorisant les dépenses caloriques et favorisant la perte de poids. Fondamentalement, plus une personne dépense de calories pour faire un exercice, plus elle perd de poids, mais plus elle est motivée, plus ses efforts sont importants et cela brûlera plus de calories.
