Suivre un régime pendant la grossesse peut compromettre le QI du bébé, surtout s'il s'agit d'une alimentation déséquilibrée, avec peu de calories et de graisses saines qui sont nécessaires au développement du cerveau du bébé. Ces graisses saines sont principalement les oméga 3 présents dans les aliments comme le saumon, les noix ou les graines de chia, par exemple.
En outre, pour la formation du cerveau du bébé, d'autres nutriments sont également nécessaires, tels que les vitamines et les minéraux, qui, dans un régime amincissant, sont ingérés en plus petite quantité, et ne pas ingérer la quantité adéquate de nutriments nécessaires au développement du cerveau du bébé peut entraîner le bébé a un QI ou un quotient intellectuel inférieur.
Comment suivre une alimentation saine pendant la grossesse
Il est possible de suivre une alimentation saine pendant la grossesse avec tous les nutriments nécessaires pour la femme enceinte et pour le bon développement du bébé, sans que la femme enceinte ne dépasse le gain de poids normal de la grossesse, environ 12 kg.
Ce type de régime devrait inclure des aliments tels que:
- Fruits - poire, pomme, orange, fraise, pastèque; Légumes - tomates, carottes, laitue, citrouille, chou rouge; Fruits secs - noix, amandes; Viandes maigres - poulet, dinde; Poisson - saumon, sardines, thon; Grains entiers - riz, pâtes, céréales de maïs, blé.
Les quantités adéquates de ces aliments varient en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge et la taille de la femme enceinte, ils doivent donc être calculés par le nutritionniste.
Voir un menu de grossesse sain à: Aliments de grossesse.
