- Comment faire le massage
- Comment faire les exercices
- Conseils pour lutter contre la fatigue oculaire et améliorer la vision
Une bonne stratégie pour lutter contre la douleur et la fatigue dans les yeux consiste à masser les yeux fermés et à faire des exercices simples car ils étirent les muscles des yeux, réduisant la tension sur eux, soulageant cet inconfort.
Ces étapes sont recommandées pour toutes les personnes qui ont un problème de vision, et même pour celles qui ont une bonne santé visuelle, mais qui se sentent fatiguées et ont parfois des douleurs oculaires. De plus, il est important de protéger vos yeux au quotidien, voir quelques précautions à prendre dans Soins essentiels pour protéger vos yeux. Ils améliorent la circulation sanguine dans le contour des yeux et autour des yeux, et sont également utiles pour dégonfler les yeux. Voir 4 exercices simples qui améliorent la vision floue.
Comment faire le massage
Pour faire le massage pour combattre les yeux fatigués, vous devez être sans maquillage et avec des mains propres. Initialement, on devrait essayer de tenir les sourcils avec les index et les pouces, en les déplaçant de haut en bas, en déplaçant toute la peau de cette région et le front pour éliminer toute tension de cette zone.
Ensuite, vous devez fermer les yeux et soutenir vos mains dans le contour des yeux et effectuer des mouvements circulaires, légèrement, sans appliquer une pression excessive car cela peut rendre vos yeux flous. Vous pouvez faire ce petit massage pendant 2 à 3 minutes et il y aura probablement un soulagement de la douleur et des yeux fatigués. Ensuite, vous devez faire les 3 exercices indiqués ci-dessous.
Comment faire les exercices
Pour vous préparer aux exercices, vous devez être assis confortablement et regarder droit devant vous. Tous les exercices doivent être effectués avec la tête tournée vers l'avant, sans lentilles de contact ni lunettes.
1. Regardez vers la gauche aussi longtemps que vous le pouvez, sans tourner la tête et restez dans cette position pendant 20 secondes, tout en clignotant 5 fois. Faites ensuite le même exercice en regardant vers la droite.
2. Regardez vers le haut puis sur le côté, en faisant un mouvement circulaire avec vos yeux, comme indiqué sur l'image.
3. Regardez le bout de votre nez pendant 15 secondes, puis regardez un point très éloigné. Répétez cette opération au moins 5 fois.
Les yeux fatigués, scientifiquement appelés presbytie, sont le résultat d'un manque de mobilité et d'élasticité de la cornée et du cristallin. Ces structures changent de forme et s'étirent constamment, car la personne regarde dans des directions différentes et voit des objets de près et de loin, mais lorsque la personne passe plusieurs heures par jour à lire, regarder la télévision, devant l'ordinateur ou utiliser le téléphone portable pour visiter vos réseaux sociaux, ces structures restent statiques plus longtemps que de se déplacer et perdent leur flexibilité au fil du temps.
Conseils pour lutter contre la fatigue oculaire et améliorer la vision
Pour éviter d'avoir des douleurs oculaires et des yeux fatigués lorsque vous travaillez sur votre ordinateur ou utilisez votre téléphone portable, il est recommandé de:
- Préférez un éclairage jaunâtre car ils ressemblent davantage à la lumière du soleil et ne nuisent pas aux yeux. Ce soin est particulièrement indiqué pour regarder la télévision, utiliser l'ordinateur et le téléphone portable et il est également important de ne pas être devant ces écrans dans un environnement sombre. Regardez un point éloigné toutes les heures, le point doit être aussi éloigné que possible et vous devez vous arrêter pour faire cet exercice plusieurs fois par jour, ou au moins toutes les heures, afin de reposer votre vue de près et de former votre vue. loin et se contracter et détendre le cristallin de l'œil. Les pauses peuvent être courtes et vous pouvez regarder par la fenêtre à un endroit éloigné, vous lever pour boire de l'eau ou du café ou même pour aller aux toilettes. Clignez des yeux plus souvent parce que lorsque nous sommes devant l'ordinateur, il y a une tendance naturelle à clignoter moins, ce qui est très nocif pour la vue. En clignotant, le globe oculaire entier est hydraté et peut se reposer et ces petits repos quotidiens font une grande différence à la fin de la journée.
Fondamentalement, plus une personne donne de mouvement à ses yeux, moins elle aura de chances de souffrir des yeux fatigués et c'est pourquoi les exercices sont si efficaces pour améliorer la vue. Mais en plus il est important de ne pas fatiguer vos yeux pour essayer de mieux voir et de garder vos yeux bien hydratés.
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