Régime alimentaire pour le syndrome métabolique

Dans le régime alimentaire du syndrome métabolique, les grains entiers, les légumes, les fruits frais et secs, les légumineuses, le poisson et les viandes maigres devraient être privilégiés, car un régime basé sur ces aliments aidera à contrôler les graisses sanguines, l'hypertension artérielle et le diabète.

Le syndrome métabolique est l'ensemble des facteurs de risque qui augmentent la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires, telles que l'infarctus et le diabète sucré de type II, et se caractérise par la présence d'hypertension, de cholestérol, d'acide urique et de triglycérides élevés, en plus de l'obésité et de la circonférence abdominale élevé, par exemple. En savoir plus sur: Syndrome métabolique.

Évaluez le risque cardiovasculaire à l'aide de la calculatrice.

Nourriture pour le syndrome métabolique

Le régime alimentaire pour le syndrome métabolique doit comprendre l'apport quotidien de:

Les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, les légumes et les fruits; Les aliments riches en oméga 3 et oméga 6, comme le saumon, les noix, les arachides ou l'huile de soja; Préférez cuit et grillé; Maximum 3 à 4 g de sodium par jour;

De plus, vous pouvez manger 1 carré de chocolat noir avec jusqu'à 10 g, car cela aide à abaisser la tension artérielle, améliore le cholestérol et augmente la capacité de

Ce que vous ne devez pas manger en cas de syndrome métabolique

Lors de l'alimentation des patients atteints du syndrome métabolique, il est important d'éviter:

Les sucreries, les sucres et les boissons gazeuses sont particulièrement présents dans l'alimentation pour le syndrome métabolique avec résistance à l'insuline ou diabète; Viandes rouges, saucisses et sauces; Fromages et beurres; Poisson en conserve, sel, bouillon ou poulet type Knorr; Aliments industrialisés prêts à la consommation; Café et boissons caféinées; Aliments avec sucre ajouté, sel et matières grasses.

En plus des soins avec le choix des aliments pour le syndrome métabolique, il est important de manger des repas réguliers, en petites quantités.

Menu de régime pour le syndrome métabolique

Le régime alimentaire des personnes atteintes du syndrome métabolique varie en fonction de la présence de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'âge et l'activité physique.

Par conséquent, il est recommandé que le régime alimentaire du syndrome métabolique soit personnalisé et guidé par un nutritionniste, afin d'avoir un suivi nutritionnel adéquat et de mieux contrôler le syndrome métabolique.

	1er jour	2ème jour	3e jour
Petit déjeuner et collations	1 pain de grains entiers avec 1 yaourt diététique	2 toasts au thé à la camomille non sucré	smoothie aux pommes et 3 biscuits à la fécule de maïs
Déjeuner et dîner	steak de dinde grillé avec riz et salade assaisonné d'herbes aromatiques et une cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 dessert aux fruits, comme l'avocat	merlu avec pommes de terre bouillies et brocoli assaisonné d'herbes aromatiques et en dessert 1 fruit, comme l'ananas	poulet cuit avec pâtes et salade et 1 fruit, comme la mandarine