Le régime cardiaque est riche en fruits, légumes et légumes, qui sont des aliments contenant des antioxydants et des fibres qui aident à réduire les graisses dans le sang, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire. Cependant, ce régime devrait être faible en graisses, en sel et en boissons alcoolisées car ces aliments augmentent la graisse et la pression sanguine, altérant la santé cardiaque.
En plus des fruits, les légumes et les légumes sont également recommandés pour les aliments pour le cœur. Les grains entiers, qui sont riches en fibres, ainsi que le poisson et les fruits secs comme les noix, car ils sont riches en oméga 3 qui contribuent à la santé des artères, sont également indiqués.
Régime pour un cœur sain
Dans un régime cardiaque sain, vous devez:
- éviter les aliments riches en matières grasses et en sel, tels que les produits industriels et pré-préparés, exclure les aliments frits et autres préparations qui utilisent beaucoup de graisses, éliminer le sel de cuisson et les herbes aromatiques, l'huile d'olive, l'ail et le vin peuvent toujours être utilisés pour assaisonner; ne buvez pas de boissons alcoolisées, mais peuvent être utilisées pour assaisonner des viandes maigres et du poisson car l'alcool s'évapore lorsque les aliments sont chauffés.
En plus du régime alimentaire, il est important pour la santé cardiaque de contrôler la pression, de pratiquer une activité physique, comme une marche de 30 minutes tous les jours, et d'avoir un poids approprié pour la taille et l'âge.
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