Régime pour nettoyer le foie

Pour nettoyer votre foie et prendre soin de votre santé, il est recommandé de suivre une alimentation équilibrée et faible en gras, en plus d'inclure des aliments hépatoprotecteurs, comme le citron, l'acérola ou le curcuma, par exemple.

De plus, il est important d'augmenter la consommation d'eau et d'éviter de boire des boissons alcoolisées, car l'alcool est métabolisé dans cet organe et, par conséquent, son ingestion peut provoquer une plus grande inflammation.

Le foie remplit de nombreuses fonctions dans le corps, à la fois au niveau métabolique et dans le système digestif, il est donc important de préserver votre santé grâce à de bonnes habitudes alimentaires. Cependant, certaines maladies du foie nécessitent une alimentation encore plus adaptée, comme l'hépatite ou la graisse du foie. Découvrez à quoi ressemble le régime alimentaire pour l'hépatite et la graisse du foie.

Que manger pour nettoyer le foie

Pour prendre soin de la santé du foie, il est important d'augmenter la consommation de fruits et légumes, car ce sont des aliments riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à contrôler la glycémie et à diminuer l'absorption du cholestérol dans l'intestin.

De plus, les pains, les pâtes ou les céréales doivent être consommés dans leur intégralité, bien qu'en cas d'hépatite ou de cirrhose, leur consommation sous forme non intégrale soit indiquée, pour faciliter la digestion.

Les protéines doivent être essentiellement à faible teneur en matières grasses, le lait écrémé, les yaourts naturels et les fromages blancs tels que la ricotta ou le fromage cottage peuvent être inclus dans l'alimentation. Dans les protéines maigres, le poisson, la dinde et le poulet sans peau doivent être consommés.

Idéalement, les aliments doivent être préparés sous forme de grillades, cuits ou cuits au four, avec peu d'épices, et des herbes ou d'autres aliments riches en antioxydants, tels que l'ail, l'origan, le curcuma, le persil, la cannelle ou l'oignon, par exemple.

Les autres aliments qui peuvent être inclus dans l'alimentation et qui ont un fort effet protecteur sur le foie sont l'artichaut, la carotte, la chicorée, le citron, les framboises, les tomates, les pommes, les prunes, la luzerne, l'acérola, le raisin., melon, betterave, aubergine, asperge et cresson. De plus, il est également possible de boire du thé d'artichaut, de myrtille ou de chardon pour obtenir le même type de protection sur le foie.

Regardez cette vidéo pour d'autres conseils qui peuvent aider à nettoyer votre foie rapidement:

Quoi ne pas manger dans le régime hépatique

Certains aliments à éviter dans ce type de régime, pour éviter de surcharger le foie, sont:

• Boissons alcoolisées; Aliments frits; Viandes rouges; Beurre, margarine, crème sure et lait concentré; Fromage à la crème, fromages jaunes et saucisses; Lait entier et yaourts sucrés; Aliments surgelés ou préparés; Sucre, gâteaux, biscuits, chocolat et autres collations ; Jus et boissons gazeuses industrialisés; Mayonnaise et autres sauces.

L'huile d'olive doit être placée dans l'aliment à table, afin de maintenir ses propriétés bénéfiques et de ne jamais utiliser d' huile ou d'autres matières grasses pour préparer les repas.

Menu de 3 jours pour nettoyer le foie

Ce menu est un exemple de trois jours qui suit les directives du régime pour nettoyer le foie:

La nourriture	Jour 1	2e jour	3e jour
Petit déjeuner	1 verre de jus d'orange non sucré + 2 tranches de pain complet au fromage blanc	Café au lait écrémé + crêpes banane, avoine et cannelle	1 verre de limonade sans sucre + œufs brouillés au fromage blanc + 2 toasts entiers
Collation du matin	Smoothie aux fraises préparé avec du yaourt nature	1 pot de gélatine	1 banane à la cannelle
Déjeuner / dîner	90 grammes de poitrine de poulet grillée + 4 cuillères à soupe de riz + salade de laitue et carotte	90 grammes de merlu + 4 cuillères à soupe de purée de pommes de terre + salade d'asperges à la tomate	90 grammes de dinde coupée en lanières + 4 cuillères à soupe de riz au curcuma + salade de laitue et tomate
Collation de l'après-midi	3 toasts à la goyave 100% naturelle	240 ml de jus de pastèque + 2 toasts entiers au fromage blanc	240 ml de yogourt nature avec 2 cuillères à soupe d'avoine

Les quantités recommandées à chaque repas varient selon l'âge, le sexe, les antécédents médicaux et l'activité physique de chaque personne, il est donc essentiel de consulter un nutritionniste pour faire un régime personnalisé.