Le régime alimentaire pour soulager les symptômes de l'intestin irritable doit être faible en substances qui aggravent l'inflammation intestinale ou qui augmentent l'intensité des mouvements péristaltiques. Ainsi, il faut éviter de manger des aliments riches en graisses, en caféine ou en sucre, ainsi qu'en éliminant la consommation d'alcool.
Il est également important d'assurer une hydratation correcte, car l'eau est essentielle pour éviter les cas de déshydratation, lorsque l'intestin irritable provoque la diarrhée, ou pour améliorer le fonctionnement de l'intestin, lorsque survient la constipation.
De plus, manger plusieurs petits repas tout au long de la journée est préférable à un très gros repas, car cela évite un travail excessif de l'estomac et de l'intestin, prévenant ou soulageant les symptômes.
Aliments à éviter
Afin de contrôler les symptômes de l'intestin irritable, il est conseillé d'éviter ou de supprimer de l'alimentation des aliments tels que:
- Aliments frits, sauces et crème; Café, thé noir et boissons gazeuses avec de la caféine; Sucre, bonbons, biscuits, biscuits et bonbons; Boissons alcoolisées.
Étant donné que près de la moitié des cas de syndrome du côlon irritable ont une sensibilité élevée au lactose, il peut être nécessaire d'exclure le lait de l'alimentation pour voir si cet aliment irrite la muqueuse intestinale intestinale. De même, une alimentation riche en fibres doit également être étudiée car dans certains cas, elle peut réguler la fonction intestinale, tandis que dans d'autres cas, elle peut aggraver les symptômes, en particulier en cas de diarrhée associée.
Dans le régime alimentaire du syndrome du côlon irritable, il est également important de contrôler la quantité d'eau ingérée. Il est déterminé que le patient atteint du syndrome du côlon irritable doit boire environ 30 à 35 ml de liquides par kg de poids, ce qui signifie qu'une personne de 60 kg doit boire environ 2 litres d'eau. Le calcul se fait en multipliant le poids réel du patient, en Kg, par 35 mL.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le syndrome du côlon irritable et ce qu'il faut manger ou non:
Exemple de régime pour l'intestin irritable
- Petit déjeuner et collations - thé à la camomille ou à la mélisse et pain français avec du fromage Minas ou une pomme avec un yaourt et deux toasts Déjeuner et dîner - steak de dinde grillé avec riz et salade ou merlu cuit avec des pommes de terre bouillies et du brocoli.
Ce régime n'est qu'un exemple et chaque régime pour l'intestin irritable doit être préparé par un nutritionniste ou un gastro-entérologue.
