Régime pour la cellulite

Le régime cellulite consiste à améliorer la circulation sanguine, à diminuer l'apport en graisses et en sucre et également à éliminer les toxines du corps. Pour atteindre ces objectifs, l'alimentation doit être riche en eau, fruits, graines, légumes et légumes verts car ces aliments facilitent la circulation sanguine, réduisent la cellulite et améliorent l'apparence de la peau.

La perte de poids, les massages et les exercices physiques au moins 3 à 4 fois par semaine sont des stratégies qui contribuent également à réduire l'apparence de la cellulite et doivent donc être adoptés pendant le régime.

Principes du régime cellulite

Dans un régime pour réduire la cellulite, il est important de:

Hydratez: buvez 1, 5 à 2 litres d'eau ou de thé vert non sucré par jour, mais évitez les boissons alcoolisées car elles provoquent la constriction des vaisseaux sanguins, gênant la circulation; Améliorez l'intestin: Mangez des grains entiers, du riz brun, des légumineuses et des légumes car ils ont des fibres qui empêcheront la constipation et aideront à détoxifier le corps. Voir plus d'exemples: Aliments riches en fibres. Détoxifier: consommer des fruits riches en eau qui aident à détoxifier le corps comme l'ananas, la pastèque et les agrumes. Augmentez la consommation d'antioxydants qui aident à protéger les cellules et à améliorer la santé de la peau, notamment dans l'alimentation des noix du Brésil, des tomates, des carottes, des fraises, de la goyave, des noix de cajou, des mûres, des framboises et des bleuets, par exemple. Voir un bon jus à: Jus de chou pour perdre du poids. Combattre l'inflammation: lorsqu'il y a de la graisse accumulée dans le corps, il y a toujours des signes d'inflammation, c'est pourquoi vous devez inclure des aliments riches en oméga 3 tels que les graines et l'huile de lin et le poisson qui ont une action anti-inflammatoire et améliorent la santé de la peau. Voir d'autres exemples dans: Aliments anti-inflammatoires. Diminuer le sel: Diminue la consommation de sel car elle augmente la rétention d'eau, conduisant à un gonflement.

Ce régime doit être suivi tous les jours, pendant au moins 1 mois pour pouvoir évaluer les résultats. Cependant, un nutritionniste pourra concevoir un menu spécifique en tenant compte des besoins présentés par l'individu.

Menu cellulite

Voici un menu de cellulite suggéré:

Petit déjeuner	banane avec smoothie aux noisettes: 200 ml de lait écrémé avec une petite banane et deux cuillères à soupe d'avoine et une cuillère à café de miel. 200 ml de thé de prêle ou briseur de pierre.
Collation	jus de pastèque à la menthe: 200 ml.
Le déjeuner	jus d'ananas à la menthe: 150 ml d'eau + 2 tranches d'ananas et de menthe. Salade froide ou chaude avec poitrine de poulet aux légumes: 100 g de poitrine de poulet, 1 carotte moyenne, 1 tasse de brocoli ou d'épinards + 1 tasse de chou-fleur. Cuire dans un demi-litre d'eau avec oignon, tomate, persil, diverses épices et ail. Ajouter une cuillère à soupe de sauce soja et une cuillère à soupe de lait caillé léger. Il peut être servi chaud ou réfrigéré, saupoudré de sésame rôti. Dessert: 100 g de régime ou de gélatine légère avec 100 ml de yogourt naturel faible en gras.
Snack 1	salade de fruits: un pot à dessert.
Snack 2	smoothie au yaourt: 1 pot de 200 ml de yogourt fouetté aux fruits ou 200 ml de jus de soja léger aux fruits. Si vous vous entraînez, ajoutez deux cuillères à soupe de granola.
Le dîner	jus de citron: 150 ml d'eau pour 1 citron pressé. Salades vertes crues à volonté. Cœur de soupe de palmier à l'oignon et au fromage léger.
Souper	jus de chou ou de pomme ou melon.

Comme la cellulite est causée par plusieurs facteurs, il ne suffit pas d'adapter simplement le régime alimentaire pour éliminer la cellulite. Le simple fait de suivre le régime ne fera probablement que prévenir l'apparition de nouveaux nodules de cellulite, c'est pourquoi il est important de suivre le traitement complet, en utilisant des crèmes, des massages et des exercices pour renforcer les jambes et les fessiers.

Voir d'autres conseils pour lutter contre la cellulite:

Aliments qui aident à lutter contre la cellulite

Certains aliments aident à lutter contre la cellulite, les meilleurs sont:

Châtaigne du Pará: Il est riche en sélénium, agit comme antioxydant et empêche le vieillissement cellulaire; Riz brun: Aide à la digestion du sucre et facilite le fonctionnement de l'intestin; Légumes: Ils aident à détoxifier l'organisme entier, facilitant la digestion et procurant bien-être; Algues: Agit au niveau de la thyroïde, prévenant les changements hormonaux, l'une des causes de la cellulite; L'huile d'olive: C'est un anti-inflammatoire naturel, qui réduit le gonflement causé par la cellulite et, lorsqu'il est consommé, améliore son apparence; Thés (verts, menthe et sauge): Les tisanes sont des diurétiques et aident à éliminer les toxines du corps, étant très utiles dans la lutte contre la cellulite.