Comment faire le régime HCG pour perdre du poids

Le régime HCG est basé sur un menu très faible en calories et l'utilisation quotidienne de l'hormone gonadotrophine chorionique humaine (HCG), qui est une hormone produite naturellement par le placenta pendant la grossesse. Dans ce régime, l'utilisation de l'hormone aiderait à inhiber la faim et à stimuler la combustion des graisses, sans favoriser la perte de masse musculaire.

Cependant, les recherches sur le régime HCG ont montré que cette hormone n'a aucun effet sur l'appétit et ne stimule pas la combustion des graisses, et que la perte de poids qui se produit avec ce régime n'est liée qu'à une faible consommation de calories.

Le régime HCG peut également entraîner de graves risques pour la santé, en particulier liés à l'utilisation de HCG et à la restriction calorique, tels que:

1. Thrombose: qui est la formation de caillots sanguins qui obstruent les vaisseaux sanguins, provoquant des complications telles qu'un accident vasculaire cérébral et une thromboembolie pulmonaire, pouvant entraîner la mort; Infertilité: due à des changements dans la production d'hormones liées à la reproduction; Faiblesse et perte de masse musculaire: en raison de la très faible consommation d'aliments et de nutriments, qui peut provoquer une hypoglycémie, des évanouissements et un coma.

En outre, ce régime favorise également l'effet accordéon, car, naturellement, la grande restriction alimentaire augmente le désir de manger des bonbons et des produits industriels juste après la phase de maintien du poids. Un autre problème est qu'il n'enseigne pas une alimentation saine, ce qui fait que l'individu passe toujours par des cycles de gain et de perte de poids.

Comment fonctionne ce régime amaigrissant

Le régime HCG est divisé en 4 phases principales:

Phase 1: démarrage

Cette phase dure 48 heures et il est nécessaire de prendre l'hormone 1x / jour, après surveillance médicale, mais il n'est pas nécessaire de commencer le régime. En fait, le régime devrait être riche en aliments et en calories et composé en particulier d'aliments riches en matières grasses, tels que l'avocat, les noix, la viande, l'huile d'olive, la pizza et les aliments frits.

L'intention de cette phase est de montrer au corps qu'il y a déjà suffisamment de graisse stockée et qu'il peut commencer le processus de combustion des graisses et de perte de poids.

Phase 2: Perte de poids

À ce stade, l'utilisation de HCG est maintenue, mais le régime est limité à 500 kcal par jour. Cela ne signifie que des repas très petits et légers tout au long de la journée, formés principalement de thés, de légumes, de fruits et de petites portions de viande et d'œufs.

La phase de perte de poids doit durer au maximum 40 jours et peut être arrêtée au préalable si la perte de poids atteint le niveau souhaité. De plus, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour aider à éliminer les toxines du corps et lutter contre la rétention d'eau. En général, les femmes perdent de 8 à 10 kg par mois.

Phase 3: stabilisation du poids

Lorsque vous atteignez le poids souhaité ou terminez 40 jours de régime, arrêtez d'utiliser l'hormone HCG et continuez le régime de 500 kcal pendant 2 jours supplémentaires.

Cette phase sert à éliminer l'hormone du corps et à stabiliser le poids perdu, stimulant le corps à retrouver son métabolisme normal.

Phase 4: Maintien du poids

Cette phase se caractérise par le retour à une alimentation normale et variée, cherchant à trouver l'équilibre pour éviter une nouvelle prise de poids. Pour cela, la nourriture doit être incluse à nouveau et la quantité de repas doit être augmentée progressivement, en observant toujours les changements dans l'équilibre.

Pour faciliter le processus, on devrait préférer manger des aliments entiers riches en protéines et en bons gras, en évitant les bonbons, les pâtes frites, les boissons gazeuses, le pain blanc et la farine de blé raffinée. Le régime devrait être composé principalement d'aliments tels que légumes, fruits, viandes maigres, fromages, noix, avocat, noix de coco, huile d'olive et arachides. Les aliments riches en glucides, tels que les patates douces, les pommes de terre anglaises, le manioc et le pain de grains entiers, doivent être introduits progressivement et en petites quantités.

Menu Régime HCG

Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de 3 jours de la phase 2 du régime, dans lequel 500 kcal doivent être consommés par jour.

Repas	Jour 1	2e jour	3e jour
Petit déjeuner	1 verre de jus vert: chou frisé, citron, gingembre et 1 pomme	1 yaourt nature faible en gras + thé ou café gratuit	1 tasse de thé non sucré + 1 toast à la crème de ricotta
Déjeuner / dîner	100 g de poulet grillé + 3 col de soupe de crudités	100 g de maminha grillé + 3 col de riz au chou-fleur	3 col de soupe de boeuf haché maigre + 3 fourchettes de nouilles de courgettes
Collation de l'après-midi	150 ml de lait écrémé + 5 fraises	1 kiwi + 5 noix de cajou	1 tasse de café + 1 tranche de pain brun avec du fromage cottage

Il est important de se rappeler qu'il n'est pas autorisé d'utiliser des huiles pour préparer les repas et que les liquides qui sont libérés ne sont que de l'eau, du café, des thés et du jus de citron non sucré.

Inconvénients et contre-indications de l'alimentation

Un inconvénient du régime HCG est la restriction calorique élevée, qui limite également la consommation de vitamines et de minéraux, ce qui peut provoquer des problèmes tels que la perte de cheveux, des ongles fragiles, une faiblesse générale, une léthargie et un malaise. De plus, l'utilisation de l'hormone est coûteuse et peut entraîner des modifications du métabolisme et augmenter le risque de complications, surtout lorsqu'elle n'est pas effectuée sous surveillance médicale.

De plus, comme ce régime est très calorique, il ne doit pas être fait par des personnes souffrant de tout type de maladie, en particulier sans surveillance médicale, y compris des maladies telles que le diabète, l'hypertension, l'anémie et la dépression.

Comment perdre du poids avec la santé

Pour perdre du poids en bonne santé, vous devez maintenir une alimentation équilibrée composée principalement d'aliments naturels et entiers, tels que viandes, fromages, œufs, fruits, légumes, riz brun, pain brun, noix, arachides, graines et huile d'olive.

En outre, il est important de réduire la consommation d'aliments transformés riches en graisses artificielles, telles que les saucisses, les saucisses, la bologne et la margarine, les aliments riches en sucre, tels que les jus prêts à l'emploi, les bonbons, les biscuits et les boissons gazeuses, et les aliments riches en sel, tels que les épices en dés., soupes prêtes et surgelés surgelés. Voir le menu complet pour perdre du poids de manière saine.