- Menu de perte de poids rapide de 3 jours
- Que manger dans le régime aux fruits
- Quoi ne pas manger dans le régime aux fruits
Le régime aux fruits promet de perdre du poids rapidement, entre 4 et 9 kg en 3 jours, en utilisant des fruits et légumes de préférence crus dans le régime. Il favorise également le processus de détoxification qui accélère encore la perte de poids.
Selon l'auteur de ce régime, Jay Robb, qui ne devrait être pratiqué que pendant 3 jours consécutifs, la seule activité physique recommandée est un maximum de 20 minutes de marche légère par jour, et vous ne devriez pas boire de café ou de thé noir ces jours-là, juste de l'eau, environ 12 verres par jour pouvant être au citron.
Cependant, pour que ce régime augmente la combustion des graisses et provoque une perte de poids rapide, il est important de manger des aliments riches en protéines tels que le lait de soja, la poitrine de poulet grillée, le fromage blanc, l'œuf à la coque ou les protéines en poudre à mettre dans la soupe ou dans les jus, par exemple. Et c'est pourquoi ce régime est également connu sous le nom de diate de fruits et de protéines.
De plus, un autre point fondamental pour que le régime des fruits fonctionne est que les légumes sont biologiques ou biologiques, exempts de pesticides afin qu'ils aident vraiment à éliminer les toxines accumulées et détoxifient le corps et en plus de perdre du poids, il améliore également la peau, la circulation et fonction intestinale.
Menu de perte de poids rapide de 3 jours
| Jour 1 | 3e jour |
3e jour |
|
| Petit déjeuner | 1/2 papaye 1 tasse de lait de soja |
1 œuf à la coque 1 bol de salade de fruits |
Smoothie au melon, 1 feuille de chou frisé, 1 citron et 1 verre de lait d'avoine |
| Collation |
1 verre de lait d'amande battu à la banane et à la fraise |
1 banane en purée d'avoine et de cannelle |
Smoothie ananas 50 ml de lait de coco, 1/2 ananas. (Stevia pour adoucir) |
| Le déjeuner | Oeuf dur avec carotte râpée, laitue et oignon | Poisson cuit à la vapeur avec brocoli et 1 tomate rôtie avec sauce au pesto | salade de laitue avec tomate et concombre et thon en conserve conservé dans l'eau. |
| Collation | Crêpe d'avoine (œuf, avoine, lait de soja, farine de riz) | Guacamole, avec bâtonnets de carotte (avocat écrasé avec tomate et oignon) et céleri | Crème de papaye aux graines de chia |
| Le dîner | Salade de tomates au basilic et poitrine de poulet grillée | Salade d'épinards et betteraves et pomme avec pelure |
Crêpe de courgette (100 g de farine de lin, 2 courgettes râpées et eau salée et herbes aromatiques) petit steak grillé |
Les week-ends et les vacances devraient être les meilleurs moments pour se soumettre à ce type de restriction alimentaire.
Que manger dans le régime aux fruits
Le régime aux fruits fournit environ 900 à 1 000 calories par jour, avec environ 100 à 125 grammes de protéines le premier jour et environ 50 grammes de protéines les deux jours suivants et vous pouvez manger:
- Fruits frais; Légumes crus de préférence; Sources de protéines maigres comme le poulet, le tofu et le merlu par exemple.
Quoi ne pas manger dans le régime aux fruits
En plus des aliments énumérés, il ne faut pas consommer de compléments alimentaires pendant le régime des fruits.
- Caféine; Café; Thé noir; Boissons alcoolisées; Boissons gazeuses, y compris la lumière.
Selon l'Américain Jay Robb, ce qui rend ce régime de perte de poids rapide différent des autres, c'est qu'il comprend des protéines maigres pour sauver les muscles du corps et aider à brûler les graisses tout en mangeant beaucoup de fruits qui fournissent beaucoup d'eau, de fibres et de vitamines dont le corps a besoin.
