- 1. Mangez des viandes maigres
- 2. Mangez de la salade en attendant que la viande rôtisse
- 3. Mangez des brochettes de légumes grillés
- 4. Ne buvez pas de soda
- 5. Dessert sain
Lorsque vous suivez un régime et que vous devez aller au barbecue, vous devez adopter certaines stratégies pour ne pas grossir ou perdre tous les efforts consentis les jours précédents.
Tout d'abord, vous devez vous préparer mentalement au barbecue, en étant déterminé à suivre les conseils ci-dessous et à éviter d'aller au barbecue faim, car lorsque vous avez faim, il est plus difficile de résister aux tentations.
Voici quelques conseils pour maintenir le régime alimentaire un jour de barbecue, qui sont faciles à suivre:
1. Mangez des viandes maigres
Des options comme le poulet, le croupion, le filet mignon, le bifteck de flanc, le maminha et le baby beef qui contiennent moins de matières grasses et de calories, en évitant le steak gras et les saucisses, par exemple. Cependant, il ne faut pas exagérer le montant, deux portions suffisent.
2. Mangez de la salade en attendant que la viande rôtisse
Les fibres aident à diminuer l'appétit, mais il est important d'éviter les sauces et la mayonnaise. L'idéal est d'assaisonner la salade avec la vinaigrette à la campagne par exemple.
3. Mangez des brochettes de légumes grillés
Les bonnes options sont les oignons, les poivrons, les cœurs de palmier et les champignons. Ils obtiennent la saveur du barbecue, mais ce sont des options beaucoup plus saines et moins caloriques que le pain à l'ail, par exemple.
4. Ne buvez pas de soda
Arrosez avec du citron ou du thé vert au lieu de boissons comme le soda, la bière et la caipirinha. Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories et favorisent les collations. Une bonne stratégie consiste à ne boire qu'un verre de jus de fruit naturel ou de l'eau avec un demi citron pressé et ne pas remplir le verre.
5. Dessert sain
Choisissez un fruit, une salade de fruits ou de la gélatine pour le dessert car ils ont moins de calories et sont plus nutritifs. Les sucreries, en plus d'avoir des calories, gênent la digestion des aliments et génèrent cette sensation d'estomac lourd.
Une autre astuce qui peut vous aider à éviter d'en faire trop est de manger dans de petites assiettes car il semble que vous mangez plus car vous voyez l'assiette pleine, mais il n'est pas permis de répéter le repas.
Pour aider à rester concentré, il est important d'être distrait par d'autres choses et d'éviter de ne penser qu'à la délicieuse nourriture, avoir un verre d'eau toujours à portée de main peut aider à tromper la faim et à hydrater le corps, cependant, si ce n'est pas possible suivez tous ces conseils, rappelez-vous que pour ne pas prendre de poids, il est nécessaire de dépenser toutes les calories que vous avez ingérées et c'est pourquoi il est conseillé de faire de l'activité physique.
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