Une consommation excessive de protéines est mauvaise et peut endommager les reins

Un excès de protéines est mauvais, surtout pour les reins. Dans le cas de personnes ayant des problèmes rénaux ou des antécédents familiaux de maladie rénale, il est important d'être conscient, car la protéine qui n'est pas utilisée par l'organisme est éliminée par les reins, surchargeant leurs fonctions.

Pour un adulte en bonne santé, les recommandations en protéines sont de 0, 8 g de protéines par kilogramme de poids corporel, ce qui correspond à 56 g de protéines chez un individu de 70 kg. Un steak de boeuf grillé de 100 g contient 26, 4 g de protéines, donc avec 2 steaks, vous atteignez presque les recommandations. De plus, d'autres aliments riches en protéines, comme le lait et les produits laitiers, sont généralement consommés tout au long de la journée.

Par conséquent, les personnes qui mangent de la viande, du fromage et boivent du lait ou du yaourt quotidiennement n'ont pas besoin de prendre des suppléments de protéines dans le but d'augmenter la masse musculaire. Parfois, il suffit de consommer les aliments riches en protéines au bon moment, c'est-à-dire juste après l'activité physique. Voir des exemples d'aliments riches en protéines.

Les symptômes de l'excès de protéines

Les symptômes de l' excès de protéines dans le corps peuvent être:

Développement de l'athérosclérose et des maladies cardiaques; Ostéoporose, car un excès de protéines peut provoquer une excrétion accrue de calcium; Calcul rénal; Gain de poids; Problèmes hépatiques.

La plupart des personnes qui développent ces symptômes d'excès de protéines ont généralement une prédisposition génétique, un problème de santé ou ont utilisé des suppléments de manière inappropriée.

Quand utiliser des suppléments de protéines

Des suppléments tels que la protéine de lactosérum peuvent être indiqués pour les personnes qui font de l'exercice et qui souhaitent augmenter leurs muscles et qui ont plus de définition musculaire, comme les culturistes, car les protéines sont les «éléments constitutifs» qui forment les muscles.

Pour ceux qui font de l'exercice, la quantité de protéines à consommer peut varier entre 1 à 2, 4 g de protéines par kg de poids corporel par jour, selon l'intensité et le but de l'entraînement, il est donc important de consulter un nutritionniste pour calculer la besoin exact.