Comment faire un remplacement hormonal naturel pendant la ménopause

Une bonne stratégie pour remplacer naturellement les hormones pendant la ménopause est de consommer régulièrement des aliments tels que le soja, les graines de lin et les ignames. Le soja réduit le risque d'ostéoporose et de cancer du sein, les graines de lin aident à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, tandis que les ignames sont idéales pour lutter contre l'enflure et la rétention d'eau, des situations courantes à ce stade de la vie.

Une autre forme de remplacement naturel est par le biais de compléments alimentaires tels que la lécithine de soja ou l'isoflavone de soja dont l'efficacité est sûre et prouvée, aidant les femmes à se sentir mieux pendant le climatère jusqu'au début de la ménopause. Voici comment utiliser la lécithine de soja.

Plantes médicinales pour le remplacement naturel des hormones

Voici 5 plantes qui peuvent être utiles pour lutter contre les symptômes ménopausiques désagréables:

1. Herbe de Saint-Christophe ( Cimicifuga racemosa )

Cette plante est connue pour aider à soulager les crampes menstruelles car elle est anti-inflammatoire, antispasmodique et contient des phytoestrogènes, mais elle ne doit pas être utilisée en même temps que le tamoxifène.

Mode d'emploi: Ajoutez 1 cuillère de feuilles sèches dans 180 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 3 minutes, filtrer et prendre au chaud.

2. Arbre de chasteté ( Vitex agnus-castus )

Il rétablit l'équilibre hormonal, agissant sous l'hypophyse et augmente la production de progestérone, mais ne doit pas être utilisé lors de l'utilisation de la bromocriptine.

Mode d'emploi: Ajoutez 1 cuillère à soupe de fleurs dans 200 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et prendre au chaud.

3. Agripalma (Leonurus cardiaque )

Cette plante est un éménagogue et facilite donc la chute des menstruations et est donc potentiellement abortive et ne doit pas être utilisée en cas de grossesse suspectée. Il protège également le cœur et possède des propriétés apaisantes et relaxantes, mais il ne doit pas être utilisé lors de la prise d'antipsychotiques et d'anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Mode d'emploi: Ajoutez 2 cuillères à café d'herbes séchées dans 180 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et prendre au chaud.

4. Pied de lion ( Alchemilla vulgaris )

Il est efficace d'arrêter les menstruations abondantes, qui pour de nombreuses femmes sont courantes pendant la période climatérique, et peuvent être combinées avec d'autres plantes telles que l'angélique chinoise ( Dong quai ) et l'actée à grappes noires pour un effet plus rapide.

Mode d'emploi: Ajouter 1 cuillère à soupe de feuilles de pissenlit séchées dans 180 ml d'eau bouillante. Passer au bout de 5 minutes et prendre au chaud.

5. Ginseng de Sibérie ( Eleutherococcus senticosus )

Aide à maintenir la bonne humeur, est antidépresseur et aide à récupérer la libido perdue.En outre, cette plante aide les femmes à s'adapter aux changements hormonaux, à réduire le stress et à augmenter l'énergie.

Mode d'emploi: Faire bouillir à 1 cm de la racine dans 200 ml d'eau. Passer au bout de 5 minutes et prendre au chaud.

6. Mûre ( Morus Nigra L. )

Les feuilles de mûrier aident à combattre les symptômes de la ménopause, en particulier contre les bouffées de chaleur, car elles contiennent des phytoestrogènes qui diminuent l'oscillation hormonale dans la circulation sanguine.

Mode d'emploi: faire bouillir 5 feuilles de mûrier dans 500 ml d'eau. Passer au bout de 5 minutes et prendre au chaud.

7. Salvia ( Salvia officinalis )

Particulièrement indiqué pour lutter contre les bouffées de chaleur à la ménopause car il aide à la correction des niveaux hormonaux, étant efficace et bien toléré par l'organisme.

Mode d'emploi: Ajouter 10 g de feuilles sèches dans 1 litre d'eau bouillante. Passer au bout de 10 minutes et prendre au chaud.