En cas de douleur dans la plante du pied, il est recommandé de faire un massage avec de l'huile chaude sur chaque pied, en insistant sur les zones les plus douloureuses, qui sont généralement le talon et le cou de pied, mais sans trop appuyer pour ne pas augmenter la douleur et la inconfort.
La douleur dans la plante du pied peut être causée par le port de chaussures inconfortables, lourdes, trop dures ou trop douces, qui ne soutiennent pas complètement les pieds, en particulier lorsque la personne est en surpoids ou doit rester debout pendant plusieurs heures dans la même position.
Voici quelques stratégies qui peuvent lutter efficacement contre la douleur au pied:
1. Portez une chaussure confortable
Pour éviter les douleurs dans la plante du pied, l'idéal est d'acheter des chaussures avec les caractéristiques suivantes:
- Malléable; Avec une semelle d'au moins 1, 5 cm; Avoir un dos ferme pour bien soutenir le talon; eAvoir la base où les orteils reposent suffisamment larges pour ne pas devenir serrés, ni nuire à la circulation sanguine de la zone.
Ce type de chaussure doit également être acheté en fin de journée, lorsque vos pieds sont un peu plus gonflés, pour vous assurer qu'il ne fera pas mal. Une autre astuce importante est d'essayer les deux pieds de la chaussure et de marcher avec eux dans le magasin, de préférence avec des chaussettes, si vous allez l'utiliser avec des chaussettes.
2. Faites un bain de pieds
Après une journée fatigante, lorsque la plante du pied est douloureuse, vous pouvez toujours faire un pied échaudant, en les plongeant dans un bol avec de l'eau chaude et un peu de gros sel et quelques gouttes d'huile minérale, l'huile d'amande douce, par exemple. exemple. Vous devez le laisser là pendant environ 20 minutes, puis masser vos pieds avec de la crème hydratante. Regardez la vidéo ci-dessous, comment vous pouvez faire un bon massage en utilisant des billes:
3. Reposez-vous les pieds surélevés
Si vous avez mal aux pieds, il peut également être utile de s'asseoir et de poser vos pieds sur une autre chaise ou sur une pile de magazines, par exemple, mais si vous pouvez vous allonger, il est préférable de dormir en plaçant un coussin ou un oreiller sous vos pieds afin qu'ils soient plus confortables. élevé, facilitant le retour veineux.
