- Comment perdre du poids en mangeant du chocolat
- Menu de régime au chocolat
- Informations nutritionnelles pour le chocolat noir
Manger du chocolat vous fait perdre du poids, car de petites doses de chocolat dans le corps favorisent le métabolisme, le gardent plus rapidement et aident à diminuer la quantité de graisse dans le corps.
De plus, certains antioxydants présents dans le chocolat noir interfèrent avec la production d'une hormone appelée leptine, qui régule la satiété en aidant à perdre du poids. En savoir plus sur la leptine à: Comment contrôler la leptine et perdre du poids pour de bon.
Les propriétés du chocolat qui aident à perdre du poids sont présentes dans le chocolat cacao, l'idéal est donc de manger du chocolat noir ou semi-amer.
Comment perdre du poids en mangeant du chocolat
Pour perdre du poids même avec du chocolat, il est important d'avoir une alimentation équilibrée sans exagération, de pratiquer une activité physique régulière et de ne manger qu'un carré de chocolat noir ou semi-noir par jour, surtout après le petit déjeuner ou le déjeuner.
Le chocolat a des avantages pour la santé en raison de sa teneur élevée en substances antioxydantes qui protègent les cellules, mais comme le chocolat contient également beaucoup de calories et de graisses, il est nécessaire de ne pas dépasser les quantités recommandées.
Menu de régime au chocolat
Le tableau suivant montre un exemple de menu diététique au chocolat sur 3 jours.
| Repas | Jour 1 | 2e jour | 3e jour |
| Petit déjeuner | 1 verre de lait écrémé + 1 col. de dessert en poudre de cacao + 3 toasts entiers à la margarine | 1 yaourt maigre + 30g de céréales d'avoine + 1 kiwi | 1 verre de lait écrémé au café + 1 pain de grains entiers à la ricotta |
| Collation du matin | 1 banane en purée avec 1 cuillère à soupe d'avoine roulée | 1 pomme + 2 châtaignes | 1 verre de jus de chou vert à l'ananas |
| Déjeuner / dîner | Pâtes intégrales au thon, aubergine, concombre et sauce et tomate + 25 g de chocolat noir | 2 steaks de poulet acebolado + 3 col. soupe de riz brun + 2 col. de soupe aux haricots + salade crue + 25 g de chocolat noir | 1 morceau de poisson cuit + 2 petites pommes de terre + légumes bouillis + 25 g de chocolat |
| Collation de l'après-midi | 1 yogourt faible en gras + 1 col. graines de lin + 1 pain complet avec fromage | Jus de betterave rose à l'orange + 1 petit tapioca à la margarine | 1 yogourt faible en gras + 1 col. flocons d'avoine + 2 tranches de papaye |
L'idéal est d'utiliser le chocolat comme dessert pour un plat principal contenant de la salade, car les fibres des légumes absorbent lentement le sucre dans l'intestin, ce qui diminue l'augmentation de la glycémie.
En plus de prendre soin de la nourriture, il est également important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, car l'exercice contribue à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses.
Informations nutritionnelles pour le chocolat noir
| Composants | Quantité pour 1 carré de chocolat noir |
| Énergie | 27, 2 calories |
| Protéines | 0, 38 g |
| Les graisses | 1, 76 g |
| Glucides | 2, 6 g |
| Les fibres | 0, 5 g |
Les graisses présentes dans le chocolat noir sont principalement néfastes pour la santé, donc lorsqu'il est consommé en excès, le chocolat peut augmenter le cholestérol.
Découvrez d'autres avantages du chocolat dans la vidéo suivante:
